Как правильно ухаживать за грудью


Как ухаживать за грудью – Зожник

Как правильно ухаживать за грудью — знает далеко не каждая обладательница таких сокровищ.

Что есть, чем мазать, как защищать, во что одевать, что обо всем этом думают мужчины — и другие важные ответы по то, как правильно ухаживать за грудью.

Немного биологии: наши далекие предки, как и современные обезьяны, подавали сигналы самцу при помощи округлых ягодиц и набухших половых губ. Но для Homo erectus (человека прямоходящего) подобный инструмент привлечения внимания неактуален.

Но, если верить теории эволюции, природа нашла выход: сигнал о готовности к сексу стал посылаться не сзади, а спереди – с помощью рта и груди. Все взрослые индивиды в курсе, что соски при возбуждении твердеют, а губы становятся ярче.

Почему-то 85% женщин недовольны своим бюстом: то форма не та, то размеры, то консистенция. Не важно, в большинстве вы или меньшинстве, будет не лишним изучить способы сделать своих подружек еще привлекательнее.

Уход за грудью

Для начала обрати внимание на свою кожу. Она и еще несколько небольших связок внутри поддерживают бюст. Но, к сожалению, против всех них работают могущественные силы – время и земное притяжение. Отменить воздействие невозможно, поэтому с годами даже самая совершенная грудь отвисает.

Кардинально изменить положение дел может только хирург, но и другие средства существуют. «Многие девушки используют для ухода за этой областью обычные косметические продукты – молочко, пилинги, сыворотки с пометкой «для тела». Но кожа декольте и груди очень нежная. Поэтому стоит использовать специализированные средства для груди или косметику, которую ты применяешь для ухода за лицом, – что удобно», – рассказывает врач-дерматокосметолог Дарья Лозовская.

Очищать бюст позволительно гелем для умывания – хотя это не принципиальный момент, подойдет и обычное средство для душа. Дальше можешь пользоваться любым кремом для лица с гиалуроновой кислотой, эластином, коллагеном или витамином С. Важный акцент: наносить средство нужно снизу вверх, массирующими движениями, как бы приподнимая грудь. И избегайте области сосков: мажьте кремом только кожу выше, ближе к зоне декольте, которая как раз и растягивается.

Раз в неделю Дарья Лозовская советует подпитывать эту территорию с помощью маски – для чего тоже подойдет любое средство для лица. А пилинги выбирайте только деликатные – например, с фруктовыми кислотами. «Очень полезно протирать грудь кубиками льда или принимать контрастный душ, – продолжает Дарья. – Лед и холодная вода отлично тонизируют кожу и улучшают ее кровоснабжение».

Как ухаживать за грудью: упражнения для груди

Мышц в молочных железах нет, поэтому накачать красивую грудь невозможно. Но укрепление большой и малой грудных мышц, а так же плечевого пояса, визуально приподнимет бюст. Самые эффективные экзерсисы – плавание и гребля, а также упражнения с гантелями и отжимания.

А вот бег, теннис, аэробика, конный и игровые виды спорта могут негативно отразиться на нежных формах, особенно если бюст не маленький. Поэтому, если вы выбрали такой вид физической активности, поддержите свою грудь крепким спортивным топом.

Как выбрать спортивный бюстгальтер

25% — на столько снижаются колебательные движения груди во время занятий бегом, если ты используешь спортивный топ вместо обычного бюстгальтера.

Ткань: технологии изготовления современной спортивной одежды (ярлычок с броским названием найдешь у любой хорошей марки) по-честному гарантируют комфорт во время занятий. Не бойтесь синтетики в составе – сейчас эти материалы почти не аллергенны, позволяют коже дышать и быстрее отводят влагу, чем полюбившийся нашим мамам чистый хлопок.

Чашечка: у некоторых моделей в чашечке имеется карман – он для того, чтобы вставлять туда тонкий поролоновый уплотнитель, слегка поддерживающий грудь и корректирующий ее форму. Лучше, чтобы эта вставка была вшита — от частых стирок вынимающиеся вкладыши часто теряют форму, морщат и мнутся.

Бретельки: тоненькие бретельки уместны в бюстгальтерах для занятий йогой, пилатесом и другими неспешными видами спорта. Например, в шашки тоже в таком виде не стыдно поиграть. А если предстоит нагрузка активнее, то надевайте белье с широкими и лучше перекрещенными на спине лямками. Они обеспечат дополнительную фиксацию груди и не будут сползать с плеч.

Часто внизу топа присутствует широкая эластичная лента. Она должна плотно облегать грудную клетку, но не сдавливать ее. И, в отличие от косточек, не натирает и не травмирует бюст.

Бра нужно подобрать под ваш вид нагрузки. Для этого ищите на бирке правильную надпись:

  • low impact: йога, ходьба, пилатес – это низкий уровень нагрузки, и бра для этих видов фитнеса выглядят изящнее остальных.

NIKE PRO INDY DOT BRA

  • high impact: танцы, бег, аэробика, конный спорт – словом, все занятия, где вы (а значит, и ваша грудь) много подпрыгиваете, требуют более надежной экипировки, так что в этих случаях выбирайте «броню» и долой изящество.

NIKE PRO RIVAL BRA

Как ухаживать за грудью: правильное нижнее белье

Многие женщины носят бюстгальтеры, не подходящие им по размеру и форме. «Тесная чашечка и чрезмерно жесткие косточки нарушают приток и отток крови и лимфы, а это уже грозит заболеваниями молочной железы, – уверен врач-онколог Ораз Оразов. – Объем женской груди очень сильно зависит от фазы менструального цикла. Как правило, ближе к месячным грудь набухает, становится больше. Поэтому покупать белье стоит во второй фазе цикла, лучше после 20-го дня».

Ни размер, ни форма нижнего белья не должны вызывать дискомфорта. Ткань обязана быть «дышащей», гигроскопичной, без заломов и деформаций, с бретельками из тугой эластичной ткани. А если вы счастливая обладательница пышной груди, то, пожалуйста, купите лифчик с широкой спинкой и бретелями — так вы разгрузите позвоночник и избежите «пролежней» на плечах. Груди важен отдых — не вздумайте держать своих подружек в белье дольше 12 часов.

Рекомендуемое питание

Здесь все онкологи солидарны с врачами других специальностей: груди нужна сбалансированная пища, богатая витаминами. Однако, как утверждает Ораз Оразов, есть нюансы: «Существует 2 витамина, жизненно важных для молочной железы, – А и Е. Это мощные антиоксиданты, они предупреждают токсические повреждения клеток железистой ткани. Дело в том, что на месте травмированных последних разрастаются клетки соединительной ткани, а это и есть мастопатия – диагноз, который так часто ставится женщинам. Витамин А к тому же предупреждает повышенное ороговение слизистых оболочек, особенно в области протоков: их закупорка может привести к образованию кист».

Список продуктов, богатых животворящими витаминами, таков:

  • зеленые овощи и травы
  • морковь
  • тыква
  • яйца
  • молочные продукты
  • растительное масло
  • бобовые
  • печень
  • кунжут

Здоровье груди

Рак молочной железы встречается в любом возрасте, поэтому обязательно проводите ежемесячное самообследование. Лучше всего делать это в душе, намылив кожу обычным моющим гелем.

«Пропальпируйте по очереди каждую железу по часовой стрелке, не забудь область подмышек – там могут быть увеличенные лимфоузлы, в конце надави на сосок – проверить, нет ли из него выделений», – рассказывает Ораз Оразов.

Проводить самообследование онкологи рекомендуют в 5–12-й дни менструального цикла. В другие железистая ткань меняется под воздействием гормонов.

«Любые изменения и симптомы: боли в груди, нагрубание, следы выделений на белье, асимметрия желез, покраснения кожи – повод для немедленного обращения к врачу».

Правило «5–12-го дня» действует и в отношении посещения маммолога, и любых процедур: УЗИ, маммографии, других. Наведываться к специалисту и проводить обследования надо раз в год. Как только вам стукнуло 30, делать это желательно, а после 40 лет – обязательно.

Мужское мнение

Мужчины не могли оставить женскую грудь в покое и в своих научных изысканиях. Есть несколько формул для вычисления того, насколько ваши формы близки к «эталону». Но, конечно же, принимать эти расчеты близко к сердцу не стоит. Большинство ученых преследовали благую цель – создать некую систему оценки красоты, которая могла бы использоваться в судебных процессах после неудачных пластических операций, а совсем не пытались причесать всех под одну гребенку.

Вот одна из заветных формул – от итальянских ученых механико-математического факультета Университета Палермо. Возьмите косметический карандаш или смываемый маркер и нарисуй на своей груди треугольник ABC с углами в 3 точках: впадине между ключицами и обоих сосках.

Измерьте линейкой или сантиметром стороны получившейся фигуры. Длину АС разделите на 2, а полученный результат – на длину АВ. Это и будет искомый коэффициент. Если он составляет от 0,4 до 0,6 – вы обладательница идеальной груди с точки зрения математиков из Палермо. Меньше 0,4 – они сочтут ваш бюст немного обвисшими, больше 0,6 – чересчур высокими. Но вы и сами понимаете, что это ни о чем не говорит.

источник

Читайте на Зожнике:

Лучшая креативная реклама против рака груди

Какие гормоны действуют на женский организм?

О мышечном потенциале женщин

Как правильно отжиматься

33 фитоняшки с большой грудью

Юлия Кудерова Среда, 27.05.2015

zozhnik.ru

Как ухаживать за грудью правильно?

Грудь – это самая нежная часть женского тела. От прикосновения к ней млеют мужчины. А в самое трогательное время материнства грудь становится наиболее важным моментом в жизни малыша. И сегодня Кошечка.ру хочет поговорить о том, как ухаживать за грудью, чтобы она всегда была в прекрасной форме.

Уход за грудью очень важен для любой женщины, вне зависимости от размера ее бюста. Ведь не занимаясь ею должным образом, вскоре можно столкнуться с проблемой дряблости и обвисшей кожи груди, что существенно изменит ее вид не в лучшую сторону.

Чудодейственные свойства бюстгальтера

Тебе, наверное, непонятно, в чем может проявляться чудо от бюстгальтера, но на самом деле все очень просто. Именно правильно подобранный бюстгальтер — залог хороший формы груди. Он не должен сильно пережимать грудь, но и не быть слишком просторным.

А если ты любительница фитнеса и часто занимаешься спортом, тебе стоит задуматься о приобретении специального бюстгальтера для тренировок. Потому что обычный лифчик при активных движениях менее эффективно удерживает грудь, что приводит к ее обвисанию.

Как правильно выбрать бюстгальтер: видео

Как ухаживать за грудью в жаркое лето

Самое главное — не переусердствовать с загаром. И хотя загорелые ножки смотрятся, конечно, очень сексуально, грудь от переизбытка солнца только пострадает.

Кожа на груди очень чувствительная и нежная, поэтому под воздействием солнечных лучей делается неупругой и болезненной на вид. На ареолах могут появляться морщинки. Так что лучше все-таки не отказываться от верхней части купальника и поберечь самое дорогое.

Ну и конечно, в знойное лето уход за твоей грудью еще больше необходим. Обязательно каждый день пользуйся увлажняющими кремами или лосьонами. Откажись от использования мыла, так как оно очень сильно сушит кожу. Лучше замени его гелями для душа, которые в свою очередь буду ухаживать за телом и грудью.

Массаж груди

Хорошим средством для красивой груди является массаж. Он подтягивает кожу и делает саму грудь более упругой и высокой.

Массаж груди нужно выполнять каждый день хотя бы десять минут. Для этого сожми ладонями грудь и вращай их по десять раз в разные стороны. Двигается не сама грудь, а мышцы под ней.

Есть еще одна техника массажа груди:

Техника массажа груди в картинках

Периодически делай контрастные водные массажи. Регулируй температуру воды от теплой к холодной и массажируй в этот момент грудь движениями по кругу от нижней части груди к подбородку. Плюсов от такой процедуры много:

  • Красивая здоровая грудь.
  • Хорошее самочувствие и заряд бодрости в любые дни.

Правильный уход за грудью: простые советы

Но помимо лета всегда нужно помнить и знать, как же именно ухаживать за грудью и вот некоторые несложные советы:

  • Избегай слишком резких скачков в весе. Ведь и в том и в другом случае пользы для груди будет мало. При быстром наборе веса кожа груди будет сильно растягиваться, и могут появиться растяжки. А при похудении грудь станет обвисшей. Так что во всем придерживайся золотой серединки. И если и решила худеть делай это постепенно и в спортивном сопровождении.
  • Всегда ходи стройно и не сутулься. При расправленной ровной спине грудь очень хорошо подтягивается. И помогают ей в этом мышцы твоей грудной клетки. Если же постоянно сутулиться, то даже красивая подтянутая грудь будет казаться обвисшей.
  • Не спи на груди. А именно на животе. Так как из-за этого могут образоваться морщины в области декольте. Да и вообще сон на животе не очень полезен. Он замедляет кровообращение в груди, и способствуют появлению отечности на лице. Лучше всего спать на спине и на ортопедической невысокой подушке. Но если ты привыкла сладко обнять подушечку и спать на животике, тебе придется долго переучиваться, ведь сон может не приходить в неудобной позе. ko6e4ka.ru советует тебе попробовать на ночь читать. Чтение поможет тебе уснуть лежа на спине.
  • Кушай полезную еду. Для хорошего состояния кожи твоей груди важно каждый день кушать фрукты и овощи. Пить свежеприготовленные соки и морсы, а также минеральную воду. Есть каши из цельного зерна желательно без соли. Соль вообще не самый полезный продукт, она замедляет выход воды из организма и способствует появлению растяжек.
  • Пользуйся косметикой для груди. Если ты хочешь всегда выгладить безупречно, ты должна уметь за собой ухаживать и разбираться в изобилии косметических средств, как для всего тела, так и для груди. Поэтому на этом важном моменте мы остановимся более детально.

Как ухаживать за грудью с помощью косметических средств

Как мы уже говорили выше, кожа груди нежная и уязвимая. И еще один не самый приятный момент в ее характеристики это то, что она склонна к быстрому старению. Поэтому использование специальных кремов, масок, скрабов и прочего — просто жизненно важная необходимость для нее.

В уход за грудью входит комплекс процедур, направленных на очищение, увлажнение и питание кожи груди. Для очищения и микро-массажа груди хорошо подходят скрабы. Можно использовать обычный мягкий скраб для лица.

Также для очищения кожи хорошо подойдет специальное косметическое молочко для груди. Его нужно всегда использовать вместо мыла, и тогда вопрос, как правильно ухаживать за грудью, будет для тебя менее актуален. Ведь это молочко вместе с очисткой одновременно хорошо питает и восстанавливает кожу.

Для увлажнения кожи груди лучше всего использовать кремы, в основу которых входят экстракты алоэ вера, хмеля, зверобоя, женьшеня, масляного дерева. А также витамины А и Е, коллаген и морской эластин. Для омоложения кожи груди лучше всего применять крема, содержащие эфирные масла лимона, сосны, жожоба или мускатной розы.

Большой популярностью пользуются и питательные кремы, изготовленные именно для груди. В них входят комплексы всех необходимых компонентов, позволяющих хорошо ухаживать за грудью, а также укрепить и подтянуть кожу груди. Кремов придумана уйма! Приверженцам же народной медицины можно порекомендовать масло шиповника. Оно тоже очень полезное и доступное для всех средство.

Не обходи своим вниманием специальные маски, которые можно делать в салонах красоты или в домашних условиях. Делать маски для груди нужно самое малое один раз на две недели. Они хорошо восстанавливают кожу и делают ее упругой и эластичной.

Еще одним эффективным способом, как ухаживать за грудью правильно, является процедура обтирания. Ее можно делать с помощью морской соли. Для этого нужно растворить 1 ст. ложку соли в пол-литрах воды. Смочить в этом растворе какую-нибудь мягкую ткань и обтирать каждую грудь круговыми движениями в течение минуты.

Физические нагрузки для красивой груди

Не кому не секрет, что спорт всегда помогал отточить наши формы и улучшить фигуру. Это же касается и груди. И самым эффективным средством в этом направлении есть плаванье. Оно хорошо подтягивает кожу груди, а сам бюст делает упругим и красивым на вид. Так что, если возможности позволяют, запишись в бассейн и занимайся плаваньем как минимум два, а лучше — три раза в неделю.

Если же в бассейн ходить не получается, обрати внимание на несложные упражнения красивой для груди. Также можно попытаться накачать грудные мышцы в спортзале.

Вот такие вот несложные советы, как ухаживать за грудью, помогут тебе всегда гордиться своим бюстом и выглядеть сногсшибательно. Успехов!

Автор – lediksyu, ko6e4ka.ru — сайт для влюбленных... в себя!

www.ko6e4ka.ru

Как правильно ухаживать за грудью: женские секреты

Женщины постоянно находят изъяны в собственной внешности. Кривые ноги или желтые зубы, прыщи на лице или жирок на боках. Короткие ресницы, редкие брови, большой нос. Список огромен, но лидирующие позиции недостатков занимает отсутствие попы и обвисшая грудь. Если первая проблема решается с помощью приседаний, то со второй предстоит бороться всеми доступными методами, начиная со специальной диеты и заканчивая правильным комплексом упражнений.

Кружева и удобство

Сила притяжения – главный враг подтянутой груди, поэтому женщинам не обойтись без бюстгальтеров. Нижнее белье должно быть не только красивым, отделанным рюшами и бантиками, но и практичным.

Девушки с маленьким аккуратным бюстом могут позволить себе тонкие или силиконовые бретельки. Обладательницам третьего размера и больше подойдут варианты с широкими лямками, которые уменьшают нагрузку на позвоночник, и лучше поддерживают роскошные формы.

Правила выбора

  1. Отправляться в магазин нижнего белья лучше перед менструацией, когда молочные железы набухают, и увеличиваются в размерах.
  2. Понравившиеся модели бюстгальтера обязательно примеряют, чтобы оценить, насколько они удобны.
  3. Следует снять или опустить бретельки, и посмотреть: если лифчик продолжает держать грудь, это хороший выбор. Если начинается сползать вниз, лучше померить другой вариант.
  4. Между спинкой бюстгальтера и позвоночником должны помещаться два пальца, при этом косточки не впиваются в молочные железы, или кожу под ними.
  5. В правильном нижнем белье груди полностью помещаются в чашку, не пережимаются, не вываливаются, а соски не торчат снаружи.
  6. Материал мягкий и приятный на ощупь, не вызывает дискомфортных ощущений, раздражения или зуд.

Важно: Нельзя носить нижнее белье, из которого торчат косточки. Если молочные железы регулярно повреждаются или кожа под ними натирается, возрастает риск злокачественных образований.

Повседневный и спортивный варианты Сколько бюстгальтеров должно быть у девушки? Минимум 2: один для ежедневной носки, второй для занятий в спортзале. Обычные лифчики недостаточно хорошо поддерживают бюст во время прыжков, бега и других энергичный занятий. В результате кожа растягивается, и грудь постепенно обвисает.

Как подобрать идеальный спортивный топ? Отдавать предпочтение моделям с:

  • широкими бретельками, перекрещенными на спине;
  • вшитыми поролоновыми уплотнителями, ведь съемные быстрее изнашиваются;
  • эластичными поддерживающими лентами внизу, которые фиксируют молочные железы, но не пережимают.

Бюстгальтеры для занятий в спортзале должны быть выполнены из синтетических материалов. Современные ткани хорошо дышат, не создают эффект «парилки», но служат дольше, чем привычные хлопковые разновидности.

Модели с пометкой «low» предназначены для йоги или медитации. Надпись «high» значит, что грудь не будет подпрыгивать даже во время танцев, езды на лошади или прыжков через скакалку.

Важно: Нельзя ходить в бюстгальтере больше 12 часов, чтобы избежать застоя крови в молочных железах. Сняв нижнее белье, следует размять оба полушария легкими поглаживающими движениями.

как избавиться от комплексов по поводу своей внешности

Водные процедуры

Приятно после работы понежиться в горячей пенной ванне, но для молочных желез полезнее контрастный душ. Можно начинать утро с обливаний комнатной, потом – прохладной, а спустя несколько месяцев и ледяной водой. Подобные процедуры улучшают кровообращение, поддерживают кожу в тонусе.

Рекомендуют чередовать теплые струи с прохладными, направляя их от подмышечных впадин к соскам. Такие движения помогают подтянуть бюст, и предупредить преждевременные растяжки в зоне декольте. Заканчивать холодной водой. Можно протирать молочные железы кубиками льда, но делать это аккуратно и с умом, чтобы не простудить их.

Косметические средства

Недостаточно просто мыть выпуклости обычным гелем для душа и мочалкой. Чтобы предупредить растяжки и ранние морщины, советуют раз в 2 недели очищать кожу в области декольте скрабом для лица, или готовить самостоятельно. Можно попробовать вариант из клубники с медом и оливковым маслом, или смешать овсяные хлопья с миндальными маслом и орехами.

Не обойтись без увлажняющих и подтягивающих масок. Например, взбить яичные белки с лимонным соком, или соединить 10 г меда с 30 г сливочного масла и таким же количеством яблочного пюре. Сделает кожу эластичной маска из 2 желтков с лимонным соком (20–30 мл) и 3 ложками жирных сливок.

Завершающий штрих в уходе за грудью – крем. В нем обязательно должны присутствовать:

  • сок алоэ;
  • эфирные масла жожоба, лимона, сосны или мускатной розы;
  • витамин А и токоферол;
  • экстракт зверобоя или женьшеня, можно хмеля или масляного дерева;
  • коллаген для упругости;
  • вытяжки из морских водорослей;
  • гиалоруновая кислота;
  • витамин С.

Косметическое средство наносят массирующими движениями, двигаясь от подмышек к центру груди. Крем не должен попадать на ареолы или соски. Если они сильно пересохли, можно использовать аптечный вазелин.

Бюджетная альтернатива дорогой косметики для груди – масло шиповника. Оно увлажняет и подтягивает, защищает от старения. Можно приготовить косметику для бюста самостоятельно, смешав масло авокадо с жожоба и оливковым в равных пропорциях.

Растишка для бюста Женщины, мечтающие стать обладательницами большого бюста без хирургических манипуляций, покупают разнообразные кремы с фитоэстрогенами. Растительные «гормоны» действительно помогают сменить неполный второй на третий, и одновременно подтянуть кожу. Но действие косметики заканчивается, когда девушка перестает ею пользоваться. Подобные кремы могут стать причиной онкологии, ведь шутить с гормонами, даже растительными, опасно.

как быстро избавиться от целлюлита в домашних условиях

Питание и его роль

Токоферол, аскорбиновая кислота и витамин А необходимы организму для выработки коллагена, который отвечает за упругость кожи. Дефицит этих компонентов приводит к преждевременному старению эпителия. Первыми страдают лицо и грудь.

Женщинам нельзя изнурять тело диетами, и следует ежедневно употреблять полезные продукты:

  • отрубной хлеб;
  • бананы;
  • пивные дрожжи;
  • дикий нешлифованный рис;
  • орехи;
  • яичные желтки;
  • цитрусы, например, грейпфруты и апельсины;
  • сладкий перец;
  • овощи зеленого цвета;
  • икру;
  • тыкву;
  • растительные масла, например, оливковое, льняное;
  • бобовые: соя, фасоль и горох;
  • говяжья печень.

Алкоголь противопоказан, как и соль в больших количествах, но бокал вина, особенно, красного, не повредит.

Отрицательно на внешнем виде груди сказываются постоянные скачки веса. Молочные железы состоят из жира, поэтому при наборе массы они значительно увеличиваются, и кожа растягивается, при похудении обвисает и покрывается морщинами.

Девушкам, решившим избавиться от сала на боках, следует сбрасывать лишние килограммы постепенно, не увлекаясь голоданием или жесткими диетами. Совмещать правильное питание со спортом.

Физкультура и грудь

Чтобы бюст оставался упругим и подтянутым даже на пенсии, необходимо постоянно тренировать и развивать мышцы грудного отдела. Идеальные упражнения:

  • плавание;
  • отжимания;
  • комплекс со штангой или гантелями;
  • подтягивания на перекладине;
  • гребля.

Для корректировки формы груди в домашних условиях существует комплекс специальных нагрузок:

  1. Взяв в руки две книги, которые весят одинаково, расставить ноги на ширине плеч. Положить груз на ладони, и поднять их до уровня груди, локти соединить. Медленно развести в стороны верхние конечности, стараясь не упустить инвентарь. Одновременно подняться на носочки, и тянуться вверх, но ладони не поднимать выше плеч. 20 секунд, и вернуться в изначальную позицию.
  2. В положении стоя прижаться прямой спиной к стене. Напрячь грудные мышцы, и делать руками движения, имитирующие брасс. Достаточно 100 «сухих» гребков в день, чтобы улучшить форму молочных желез.
  3. Полезно делать наклоны, поставив ноги на ширину плеч. Сначала правая рука должна дотянуться до левого носка, а потом прикоснуться к соседнему. От 15 до 20 повторов.
  4. Положение стоя, со слегка согнутыми коленями, чтобы лучше удерживать равновесие. В каждой руке по маленькой гантели. Поднять верхние конечности, и скрестить над головой. Быстро опустить, и немного завести за спину. До 20 быстрых повторов.
  5. Полезно отжиматься от стены или от пола. Руки ставить широким и узким хватом, чтобы тренировать разные группы мышц. Можно делать планку, отжиматься на кулаках.
  6. Следует выполнять упражнения не только для груди, но и для осанки. Ходить с прямой спиной по комнате, положив на макушку томик Толстого или Советскую Энциклопедию. Запрещено придерживать груз руками. Нужно стараться, чтобы книга во время ходьбы не падала на пол.

Ход на опережение

Сбалансированный рацион, физические нагрузки и косметические средства сделают грудь красивой и упругой, но нельзя забывать о главном враге женского здоровья – мастопатии и опухолях. Следует ежемесячно на 5–12 день цикла обследовать молочные железы. Удобно делать это в душе, нанеся на бюст немного геля. Аккуратно прощупывать грудь с поднятыми и опущенными руками, не забывать о лимфоузлах в подмышечных впадинах.

Поводом обратиться к гинекологу или маммологу станет:

  • уплотнение в молочных железах любых размеров;
  • воспаленные лимфоузлы в подмышечной или паховой зонах;
  • выделения из сосков или странные следы на белье;
  • боль в груди, которая не связана с приближением менструации;
  • деформация сосков.

Женщинам после 35–40 следует минимум раз в год посещать маммолога без причин, для планового осмотра, и делать УЗИ.

Грудь большого и маленького размера нуждается в регулярном уходе. Тогда она будет выглядеть роскошно, привлекая внимание противоположного пола, и повышая самооценку своей обладательницы.

домашние маски для лица из лепестков роз

Видео: как сохранить упругую грудь

howtogetrid.ru

Как ухаживать за грудью во время кормления

Правильный уход за грудью после родов – залог успешной лактации и женского здоровья. Соблюдение простых рекомендаций поможет без проблем восстановить прежнюю форму и упругость груди после завершения вскармливания, а также быстро с трещинками на сосках и другими подобными проблемами. Давайте рассмотрим, как правильно ухаживать за грудью при грудном вскармливании.

Основные правила ухода

  • Соблюдайте гигиену груди и сосков, но не переусердствуйте. Достаточно обмывать грудь два раза в день чистой теплой, а затем прохладной водой. Периодически применяйте жидкое нейтральное мыло;
  • После мытья не вытирайте грудь полотенцем, а берите мягкие салфетки или бумажные полотенца;
  • Выбирайте комфортный и безопасный бюстгальтер, который не сдавливает грудь и не натирает соски;
  • Применяйте специальные подкладки для бюстгалтера, которые будут впитывать лишнее молоко;
  • Если вы используйте прокладки в бюстгалтер для кормления, своевременно заменяйте вкладыши;
  • Правильно и регулярно прикладывайте ребенка к груди, следуйте рациональному режиму кормления;
  • Следите и поддерживайте комфортное состояние сосков. Можно периодически протирать их кусочками льда;
  • Для здоровых кремов не нужно использовать различные крема. Такие средства применяют только при появлении ссадин и трещинок. Для профилактики можно слегка смазывать соски грудным молоком до или после кормления;
  • Ежедневно делайте легкий массаж груди;
  • Правильно сцеживайте молоко. Чтобы безболезненно и легко сцедить грудное молоко, лучше использовать ручной способ и менять в процессе молочные железы через каждые пять минут;
  • Не тяните, не вытягивайте и не сжимайте соски во время кормления или сцеживания! Нельзя сдавливать кожу груди! Не перетягивайте грудь бинтами!;
  • Воздушные ванны и закаливание – прекрасные методы для сохранения здоровья женской груди и налаживания лактации. Для этого ежедневно в течение 10-15 минут нужно походить с открытой грудью, затем ополосните кожу теплой водой, прохладной и в конце – холодной. Температуру воды снижайте постепенно!;
  • Регулярно осматривайте молочные железы не предмет комочков, узелков, различных образований. Если вы заметили какие-либо отклонения, обратитесь к врачу!

Как выбрать белье для кормления

После рождения малыша грудь увеличивается в объеме, поэтому важно выбрать новый бюстгальтер. Кроме того, что белье должно подходить по размеру, оно должно быть удобным, комфортным и безопасным. Выбирайте модели со свободными чашками, которые не стягивают и не сдавливают грудь. Первый бюстгальтер для кормления выбирайте без косточек и швов с внутренней стороны чашки. Иначе такие элементы могут поранить соски и кожу. В дальнейшем выбирайте такие изделия, косточки которых не буду соприкасаться с соском.

Бюстгальтер должен быть выполнен из дышащих материалов на основе современных синтетических тканей и микрофибры или хлопка. Хлопковое белье выбирайте с содержанием 5-10% эластичных тканей. Подойдет лайкра или эластан. Такое изделие выглядит аккуратнее и прослужит дольше, чем лиф из 100% натурального хлопка.

Желательно, чтобы чашку можно было легко открыть и закрыть одной рукой. Это значительно упростит процедуру кормления. Сегодня производители предлагают удобные бюстгальтеры для кормящих, вы без труда найдете подходящее белье. А какой вид бюстгальтера выбрать кормящей маме и как правильно выбрать размер, читайте здесь.

При кормлении грудью удобно использовать прокладки в бюстгальтер. Такие вкладыши впитывают молоко, ведь излишняя влажность приводит к развитию различных инфекций или воспалений. Они предотвратят раздражение и натирание кожи, появление трещинок на сосках. Кроме того, прокладки защитят одежду от промокания.

Как правильно прикладывать грудничка

Правильное прикладывание – основа лактации и составляющая ухода за грудью при ГВ. При верном прикладывании и кормлении кормящая мама не будет испытывать дискомфорт, а соски и молочные железы не повредятся. Грудь рекомендуется обмывать ежедневно без натирания сосков. Важно сохранить естественный защитный барьер и не пересушить кожу.

Прикладывать ребенка нужно сразу после рождения. Телесный контакт наладит лактацию и психологическое взаимодействие малыша и мамы, научит кроху правильно брать сосок и сосать. В дальнейшем педиатры советуют кормить грудничка по требованию, а не по режиму. Это благотворно влияет на выработку молока и состояние молочных желез, а также на развитие ребенка.

Уход за грудью во время кормления состоит в том, чтобы ребенок правильно захватил сосок. Следите, чтобы кроха захватил и сосок, и ареолу. Носик и подбородок младенца при этом должны упираться в грудь, а не утопать в ней. Рот должен быть широко открыт, а нижняя губа слегка вывернута. Важно, чтобы грудничок не заглатывал вместе с молоком много воздуха и не захлебывался. Подберите комфортную позу при кормлении. Если младенец доволен и расслаблен во время кормления, а мама не испытывает боли, значит процесс происходит правильно.

Если ребенок начинает кусать или щипать сосок, сразу забирайте грудь и говорите, что так нельзя делать и повторяйте это, пока он не перестанет. Если кроха играет таким образом, предложите ему для игры бусы или другую альтернативу. Но часто детки покусывают соски при прорезывании зубов. В этом случае помогут прорезыватели для зубов. Если ребенок укусил грудь, не тяните и не вырывайте сосок! Вложите в ротик младенца мизинец и осторожно уберите сосок.

Массаж и компрессы для груди

Для груди очень полезен легкий массаж. Он не только восстанавливает кожу, но и стимулирует выработку грудного молока, позволяет избежать появления узелков и комочков в молочных железах. Делайте простые упражнения каждое утро, и не будете знать проблем с лактацией, лактостазом или маститом. В процессе используйте только мягкие движения, ни в коем случае не сдавливайте и не мните кожу, не давите на грудь!

Массаж хорошо выполнять во время принятия душа. Перед процедурой обязательно вымойте руки с мылом, предварительно ополосните грудь. Поглаживайте мягкими круговыми движениями обе молочные железы одновременно, избегая ареолы сосков. Проводите процедуру две-три минуты Выполняйте поглаживания от краев к центру. По очереди приподнимайте каждую грудь по 5-6 раз и затем снова вернитесь к поглаживаниям.

Среди народных рецептов для кормящих мам очень популярны компрессы из капустных листов. Действительно, белокачанная капуста эффективно снимает боль, напряжение и отеки в молочных железах. Просто прикладывайте чистые капустные листы к груди на 10-20 минут. Кроме того, можно делать обычные компрессы с водой. Для этого перед кормлением прикладывайте мягкое полотенце или ткань, смоченную в теплой воде, а после кормления – в прохладной. Теплые компрессы стимулируют выработку молока, а прохладные восстанавливают молочные железы.

Проблемы с грудью

Лактостаз или застой молока, чаще всего, встречается у женщин, которые кормят грудью продолжительное время. В данном случае ощущается боль в груди, на коже появляются покраснения, а в молочных железах можно нащупать бугорки. При кормлении наблюдается отсутствие молока. Иногда бывает ломота и слабость в теле, головные боли и небольшая температура.

Чтобы расцедить застой молока, прикладывайте ребенка к груди каждый час так, чтобы уплотнение оказалось под нижней челюстью. Перед кормлением делайте массаж при помощи легких похлопываний, во время прикладывания массируйте грудь костяшками, а после – делайте капустные компрессы. Перед сном можно сделать согревающий компресс с камфорным маслом.

Если температура поднялась выше 38 градусов, срочно обратитесь к врачу! Если вовремя на распознать лактостаз и не начать лечение, он перерастет в мастит. Это более сложное и опасное заболевание, которое характеризует высокая температура, слабость и болезненные уплотнения в молочных железах. В этом случае уже нельзя делать массаж, использовать согревающие или спиртовые компрессы!

Трещины и ссадины на сосках

Это наиболее частая проблема при кормлении грудью. Трещинки и ссадины возникают в самом начале установления ГВ из-за слишком чувствительной и нежной кожи либо из-за неправильного прикладывания грудничка. Но обычно боли проходят, как только наладится лактация. Правильный уход за грудью кормящей мамы невозможен без должного ухода за сосками.

Регулярно промывайте соски чистой теплой водой, убирайте остатки молока и используйте для вытирания мягкие салфетки, а не полотенца! Если появились трещины или ссадины, можно использовать специальные мази и крема. Выбирайте безопасные, эффективные и гипоаллергенные средства с содержанием натуральных компонентов, ретинола (витамина А), ланолина.

Наиболее подходящими являются мази Пурелан, Бепантен, Саносан, Авент и Видестим. Внимательно читайте инструкцию перед применением, так как некоторые составы нужно обязательно смывать перед кормлением!

Для устранения трещинок и восстановления кожи на сосках можно использовать и народные средства. Для этого применяют компрессы из листьев белокочанной капусты и тертой свеклы, отвары из березовых листьев или ромашки, облепиховое, растительное и сливочное масло. Ни в коем случае не смазывайте соски средствами с содержанием спирта и антибиотиков, йодом или зеленкой! Не отказывайтесь от кормления грудью при данной проблеме!

Если не ухаживать за грудью во время кормления и за сосками, не соблюдать гигиену и правила прикладывания, можно получить различные заболевания. В частности, при запущенных трещинках могут появиться грибковая инфекция, сыпь, зуд и жжения. Такие инфекции легко передаются от мамы к грудничку! Подробнее, как лечить трещины и ссадины на сосках при кормлении грудью, читайте по ссылке http://vskormi.ru/breast-problems/tresсhiny-na-soskah/.

vskormi.ru


Смотрите также