Как правильно пить жидкий л карнитин


Как принимать жидкий Л-Карнитин для похудения

Примечательный факт, что Л-Карнитин принимают как для набора веса, так и для похудения. На самом деле препарат улучшает обмен веществ. Толстые — худеют, а тощие — набирают массу.Чтобы понять насколько L-карнитин эффективен и стоит ли использовать для похудения, мы провели небольшое исследование.

Что такое Л-Карнитин и эффективность препарата

L-карнитин – естественное вещество, родственное витаминам группы В, выполняет в организме ряд важных функций

Л-Карнитин, или левокарнитин был выделен из мышечной массы животных в 1905 году. Создавать искусственно его начали в шестидесятых годах, а уже в 1980 году во время Олимпиады в Москве, был впервые употреблен спортсменами из Италии в виде биодобавки.

Это метаболитическое соединение, которое вырабатывается в организме человека и участвует в важном процессе – превращает жиры в энергию. Это как печка, которая принимает в себя дрова, а на выходе дает продукт в виде силы и энергии. Вместе с этим, Л-Карнитин перерабатывает не только поступившие в употребление жиры, но и накопившиеся.

В случае некоторых заболеваний, или неправильного питания, а также физических нагрузок, нужное количество этого соединения не успевает вырабатываться организмом. Недостаток его чаще всего приводит к набору жировой массы, а организм начинает брать необходимую энергию из мышц.

При правильном приеме и в сочетании со значительными физическими нагрузками, препарат помогает:

  • снизить жировую массу;
  • избежать накопление жира из поступающих продуктов;
  • добиться некоторых видимых результатов в формировании мускулатуры. За счет снижения жировой ткани, рельеф становится более заметным;
  • добавить энергию на время тренировок;
  • нормализовать уровень холестерина в крови;
  • повысить работоспособность;

Абсолютно необходим данный препарат вегетарианцам, поскольку основным источником левокарнитина является мясо. В полной мере он начинает вырабатываться в организме после пятнадцати лет.

По этому детям важно употреблять в рационе питания молочные и мясные продукты.

Препарат применяют при лечении анорексии и плохом аппетите у подростков, это обусловлено тем, что он вызывает аппетит за счет активного сжигания жиров. При приеме препарата ни в коем случае нельзя следовать монодиетам. Организм должен получать полноценный набор необходимых веществ.

Важно добавить, что эффект будет лишь в строгом следовании тренировочному комплексу. Во время приема препарата необходимо значительно увеличивать его качество и нагрузку.

Инструкция по применению жидкого л-карнитина для похудения

Для каждого случая, скорее всего, есть свой рецепт и цель приема, как правило, отвечает на этот вопрос. Рассмотрим вариант диеты в сочетании с физическими нагрузками, который является оптимальным.

Составьте план тренировки, а лучше обратитесь за помощью к тренеру по условиям, которые мы с вами принимаем.

И так, физические нагрузки:

  • Кардиотренировки должны быть 4 – 6 раз в неделю по 30 – 40 минут;
  • Силовые тренировки займут 2 – 3 раза в неделю по 25 – 30 минут;
  • Подойдут упражнения, где пульс учащается на 60% от максимального.

Кроме этого, отнеситесь серьезно к фитнес – диете. Этот пункт важен так же как и физические нагрузки. Только при следовании этим правилам, вы добьетесь результатов.

  1. Следите за калорийностью своего стола. Она не должна превышать 1600 в сутки. Белки рассчитывайте на 1 кг вашего веса – 1 грамм белков. Жиры – максимум 60 грамм.
  2. Определите для себя возможность питаться не менее пяти раз в сутки. Каждый прием должен быть по 300 грамм. Ни в коем случае не пропускайте прием пищи.
  3. Препарат вызывает аппетит, но не стоит делать перекусы между приемами пищи.
  4. Не употребляйте алкоголь, сахар, белый хлеб. Исключите из рациона быстрые углеводы.
  5. Перед тренировкой, ориентировочно – за 30 минут съешьте 200 – 250 грамм белковой пищи.

Правильно принимать при такой схеме – 1200 мг препарата в сутки. Предпочтительнее в жидком виде. Но нужно разделить прием на несколько раз. Это важно для комфортного прохождения приема. В этом случае вы не будете испытывать постоянного чувства голова.

  • Первый прием за 20 – 30 минут до завтрака на голодный желудок. 200 мг.
  • Второй прием за 15 – 20 минут до обеда (первая половина дня) 200 мг.
  • Третий прием за 20 – 30 минут до полдника ближе к 15-00. 200 мг.
  • Четвертый прием за 10 минут до начала тренировки 300 мг.
  • Пятый прием через 20 – 25 минут после тренировки. 300 мг.

Известно, что препарат вызывает аппетит. В связи с улучшением метаболизма и активного сжигания жиров в процессе усиленных тренировок урчание в животе станет частым раздражителем. Нужно быть готовым к этому, и не прерывать системы питания и диеты.

Рекомендуется принимать препарат в течении месяца, лучше вести наблюдения и сделать анализы перед приемом и по окончанию курса. Так вы будете полностью уверены в работе препарата, и врач сможет оценить динамику или же наоборот – запретить прием в дальнейшем по разным причинам.

Препарат оказывает несколько возбуждающее действие, поэтому, откажитесь от поздних тренировок. Это грозит нарушениями сна, а следовательно – значительной потерей работоспособности.

При приеме могут возникнуть проблемы с кишечником. Если в течении двух дней эта проблема не решится, обратитесь к врачу!

Важно!!! Забудьте о весах. Благодаря тому, что жировая масса будет заменяться мышечной – вес, возможно, даже прибудет. Делайте замеры. Лучше – раз в неделю в одно и то же время. При правильном режиме питания и тренировок, вы имеете возможность стать меньше на 1 – 2 размера за месяц.

L-карнитин – универсальный помощник для всех, кто хочет хорошо выглядеть и быть всегда «в форме»

Для женщин – имейте в виду, что в момент овуляции происходит набор жидкости организмом, а после менструаций происходит значительная потеря массы тела. Учитывайте это. Ведите дневник наблюдений, иначе вы подмените обычный процесс приемом лекарств.

Делайте перерыв в приеме препарата. Действие его будет слабеть, если вы часто будете принимать препарат. Следующий прием лучше начать не ранее, чем через четыре месяца.

Какой L-карнитин лучше жидкий или в капсулах

Принимать жидкий препарат или капсулы?

Здесь нет единого мнения, опытные спортсмены как правило делают выбор, основываясь на опыте и действии препарата непосредственно на себя.

Принимать жидкий препарат удобно непосредственно перед тренировкой и в процессе. Он быстрее начинает действовать.

Жидкий препарат дороже и некоторые варианты щедро сдобрены вкусовыми добавками. Многие предпочитают комбинированный прием – первая половина дня – капсулы, вторая половина – жидкий препарат.

Вы можете лично для себя определиться с применением, и в процессе выбрать удобный вариант.

Считается, что левокарнитин в таблетках дольше усваивается организмом, и больше подходит не для похудения, а в медицинских целях. Но цена сиропа существенно выше. Но это все додумки и мифы. Действующий препарат имеет один состав.

Растворы, сиропы, ампулы и специальные напитки – выбор жидких препаратов широк. Совет тренера в этом вопросе так же будет уместен.

Содержание L-Карнитина в натуральных продуктах

Этот волшебный фермент содержится в животных продуктах, таких, как: мясо, красное мясо птицы, масло, молоко, творог.

Больший процент содержится в красном мясе. Его употребление необходимо для естественной выработки левокарнитина. Нужно помнить, что организм и сам его вырабатывает, и возможно, если ваши нагрузки не велики, вам вполне достаточно этого количества.

Обратитесь к врачу, если присутствуют такие признаки недостатка левокарнитина, как: постоянная усталость, депрессивность, появилась склонность к ожирению, а вы не меняли образ жизни и питание. После необходимых анализов, доктор  поставит диагноз и назначит лечение. К данному вопросу лучше подойти ответственно.

Прием Л-Карнитина в сочетании с другими препаратами

Исследование препарата продолжается, и на текущее время не известно каких либо отклонений, вызванных приемом препарата в сочетании с другими.

Прием препарата совместно с другими пищевыми добавками не принесет вреда, но стоит избегать приема с серьезными лекарствами, а главное – с алкоголем.

Не принимайте препарат, если:

  • Вы беременны или кормите ребенка грудью. Мало изучен но действие препарата на плод и младенцев;
  • Если у вас имеются сердечно – сосудистые заболевания. Прием врача и консультация дадут ответы на все вопросы;
  • У вас эпилепсия. Существует подозрение на прямую связь между приемом препарата и количеством эпилептических припадков;
  • У вас имеется аллергия на состав препарата.

Прислушайтесь к словам

Относитесь внимательно к своему организму, научитесь отделять зёрна от плевел. Не верьте всему, что заявляется, как истина. Изучайте принимаемые препараты. Любите спорт и старайтесь сделать его естественным, здоровым.

comments powered by HyperComments

muskul.pro

Как правильно принимать жидкий Л-карнитин

О похудении мечтает каждая вторая девушка, страдающая избыточным весом в области талии, живота или бедер. Существует множество различных способов, среди которых имеются и эффективные методики для борьбы с лишним весом. Среди множества способов, почетное место занимает и такой препарат, как Л-картинин. Чем полезен Л-картинин для похудения и почему с его помощью происходит процесс расщепления жира, узнаем далее.

Что это такое жидкий Л-картинин

Л-картинином называется такое вещество, при котором наблюдается повышение скорости протекание процесса метаболизма. Данное вещество вырабатывается в малых количествах организмом человека, но при неправильном питании его малый состав не в состоянии бороться с жировыми складками.

Для людей, которые стремятся похудеть с помощью диеты или спортивных упражнений, характерно содержание Л-картинина в слишком малых количествах. В результате дефицита Л-картинина в организме на человеке это отражается в виде проявления симптомов быстрой утомляемости. При падении состава Л-картинина наблюдается падение активности и выносливости, поэтому и сам процесс похудения проходит медленно.

Часто у людей возникает вопрос, почему же диета и упражнения не помогают избавиться от жировых складок. В этом случае организму не хватает натурального ускорителя обменных функций в организме, поэтому приходится прибегать к искусственному веществу под названием Л-картинин.

Как правильно принимать для похудения

Для начала важно отметить, что препарат выпускается в трех разных видах:

  • в виде сиропа;
  • таблетированный вид;
  • капсулы;
  • порошок.

Какой выбрать для себя — это индивидуальное решение, но для похудения рекомендуется использовать именно жидкий левокартинин. В жидком виде он представлен в виде сиропа, предназначенного для перорального применения.

Особенности приема жидкого препарата

Среди множества форм выпуска препарата, наиболее распространенным и готовым к употреблению является жидкая форма. Принимать Л-картинин необходимо правильными способами, чтобы ускорить процесс похудения.

Итак, особенности приема препарата в жидкой форме обусловлены следующими факторами:

  1. Прием осуществляется 3 раза в день.
  2. Для простого человека, желающего похудеть, препарат необходимо растворять в воде, после чего осуществлять его употребление.
  3. Продолжительность курса приема Л-картинина не должна быть менее 1,5 месяца, по завершению которых делается обязательная пауза длительностью 2-3 недели.
  4. Перед приемом вещества следует обязательно прочесть инструкцию по применению, так как именно согласно инструкции или назначению врача осуществляется дозированный прием препарата.

Дозировка

Должное внимание важно отдать дозировке препарата. Для спортсменов дозировка составляет обычно 15 мг, но для человека, желающего похудеть, дозировка должна быть зачастую в три раза меньше. Рассмотрим, какая должна быть дозировка препарата для похудения и когда его необходимо употреблять.

Употреблять препарат необходимо до того, как будет осуществлена трапеза, то есть до еды за 0,5-1 час. Суспензию в количестве 5 мг следует растворить в воде, а затем выпить. В общем, суточная норма раствора составит 15 мг. Этого количества достаточно для обычного человека, который не занимается активным физическим спортом. Такая дозировка указывается непосредственно в инструкции к препарату.

Для того чтобы похудеть, необходимо не только принимать Л-картинин, но еще и сочетать его прием с белковой диетой. Не помешают и физические упражнения, которые в комплексе помогут избавиться не только от лишнего веса, но и решить проблему жировых складок на теле.

Белковая диета подразумевает употребление мясной продукции, рыбы, овощей, фруктов и молочных продуктов. Важно учитывать, что продолжительность диеты должна длиться столько же, сколько и прием препарата, то есть 45 дней.

Важно! Для повышения эффективности похудения Л-картинин рекомендуется употреблять в комплексе с коэнзимом Q10, который стремительно осуществляет разрушение жировых тканей, особенно в проблемных местах: на бедрах, животе и талии.

Дополнительно с употреблением жидкого Л-картинина важно выпивать в сутки до 2 литров воды, а при желании и более. Ведь процесс сжигания жиров выделяет много энергии, на которую затрачивается жидкость. Поэтому для восстановления жидкости в организме и выведения расщепленных жиров важно пить воду.

Противопоказания

Употребление препарата разрешено не для всех, так как вещество имеет ряд побочных эффектов. Чтобы Л-картинин не навредил здоровью, его нельзя принимать людям, у которых имеется индивидуальная непереносимость препарата. Если после приема вы заметили ухудшение самочувствия, то следует прекратить дальнейший его прием и обязательно обратиться к доктору.

Запрещено употреблять Л-картинин людям, страдающим сахарным диабетом, так как препарат способен спровоцировать развитие рецидивов и ухудшение самочувствия. Нельзя также пить его детям, беременных женщинам и во время грудного вскармливания.

Нельзя увеличивать дозу, так как это также может вызвать побочные эффекты в виде рвоты, ухудшение самочувствия и нарушение функционирования ЖКТ. Если у вас имеются проблемы с пищеварительной системой, то прежде чем употреблять препарат, необходимо проконсультироваться у врача о возможных последствиях.

Отзывы

Светлана, 36 лет:

«Я начала принимать препарат Л-картинин примерно год назад. продолжительность курса приема — 45 дней, на протяжении которых я посещала фитнес и «сидела» на белковой диете. Уже через 2 недели я похудела на 10 кг, что вызвало массу приятных ощущений у меня. Далее, я думала, что будет еще круче, но за 1,5 месяца приема удалось мне похудеть только на 15 кг. Возможно, эти 15 кг и являются максимумом, но уже после курса на протяжении года я не поправилась не на 1 кг, что мне очень нравится.»

Анжелика, 31 год:

«До последнего я не верила, что Л-картинин поможет похудеть, но когда мне назначил его диетолог, я решила попробовать. У меня проблемы с ожирением уже давно, и борюсь с лишним весом еще со школьной скамьи. Постоянные диеты, тренировки и прочие способы похудения.

После специально подобранного для меня курса похудения, в который входили:

  • тренировки;
  • диета на протеинах;
  • употребление Л-картинина;
  • активный образ жизни и меньше переживаний.

В комплексе эти процедуры позволили мне похудеть на 10 кг за 1,5 месяца, поэтому я очень благодарна своему диетологу и препарату Л-картинин.»

Диана, 26 лет:

«В препарате Л-картинин я только разочаровалась, так как за 2 недели его употребления я похудела только на 1 кг. После этого я бросила его пить и перешла на более рациональные методики: спорт и диету.»

hudayalady.ru

Как принимать Л-карнитин для похудения: в порошке, таблетках и жидкий

Синтезируемый организмом «витамин Bt» (левокарнитин) используется, как добавка для ускорения метаболизма спортсменами. Высока его популярность и среди желающих избавиться от килограммов, «накопленных непосильным трудом». Как принимать Л-карнитин для похудения? Обладающий анаболическим эффектом, стимулирующий высвобождение энергии за счет расщепления жиров, этот препарат идеально подойдет девушкам, стремящимся сбросить лишний вес, совмещая диету и физические нагрузки.

Как правильно использовать L-карнитин

Более 100 лет назад русские ученые выявили в составе мышечной ткани всех млекопитающих вещество, называемое ныне Л-карнитин, которое может самостоятельно синтезироваться организмом. Оно отвечает за транспортировку жиров, белка в митохондрии клетки, помогая вырабатывать энергию, способствуя -окислению и распаду органических кислот. Наибольшее количество содержится в органах, требующих высокой энергетической «обеспеченности»:

  • мышцах;
  • почках;
  • печени;
  • сердечной миокарде;
  • головном и спинном мозге.

Среднесуточная потребность взрослого человека в левокарнитине – 200-500 мг. При усилении физических нагрузок, тяжелой умственной работе, восстановительных процессах после серьезных травм или хирургического вмешательства органам требуется вещества в 5-20 раз больше. Эффективная выработка «природного энергетика» зависит от наличия достаточного количества витаминов группы В, С, аминокислот, железа и других микроэлементов. Нехватка отдельных составляющих приводит к недостаточному синтезу Л-карнитина.

Диетологи отмечают, что при соблюдении белковой диеты, активного образа жизни с постоянными физическими нагрузками, результаты похудения становятся заметны через 7-10 дней, а «запасы» бодрости и энергии превзойдут ваши ожидания. Как правильно принимать Л-карнитин для похудения? Препарат относится к биологически активным добавкам и обладает универсальностью применения:

  1. Возрастные группы: с рождения до преклонного возраста.
  2. Специфика назначения:
    • длительные физические, эмоциональные, психологические нагрузки;
    • истощение организма, анорексия;
    • отставание набора веса у детей;
    • усиленная физическая нагрузка на организм (спортивные тренировки, состязания);
    • идеально подходит для похудения.

Л-карнитин быстро расщепляет жиры и углеводы, обеспечивает снижение массы тела, повышает иммунитет, имеет минимальный перечень противопоказаний, побочных эффектов. Как пить левокарнитин, чтобы обеспечить устойчивую потерю килограммов? Согласно инструкции, принимать препарат для похудения следует 2 раза за сутки на протяжении месяца. В отдельных случаях (при ожирении 2, 3 степени; проблемах с весом, вызванных дисбалансом гормонов) суточную дозу приема увеличивают до трех раз, а продолжительность курса продлевают до 60-80 дней.

Когда принимать Л-карнитин для похудения? Диетологи рекомендуют поддерживать постоянный уровень в течение суток, выпивая препарат перед завтраком и ужином. При возникновении проблем со сном из-за позднего приема, принимайте добавку перед обедом, посоветовавшись предварительно с врачом. Максимальная концентрация вещества достигается через 3 часа после приема, а длительность всасывания кишечником составляет 9 часов.

Перед тренировкой

Л-карнитин для спортсменов и людей, занимающихся усиленными физическими тренировками, и фитнесом для похудения:

  • обладает анаболическим эффектом;
  • увеличивает выносливость;
  • «подсушивает» мышцы, формируя красивую мускулатуру тела.

Учитывая период достижения максимальной концентрации активного вещества, оптимально принимать L-карнитин перед тренировкой за пару-тройку часов до начала занятий. Силовые упражнения, профессиональные занятия спортом требуют увеличения дозировки до 500-1500 мг/сутки. Помните, что самостоятельное увеличение «порции» с целью быстрого избавления от жира или набора мышечной массы грозит интоксикацией и другими побочными эффектами. Решение, как принимать элькарнитин и в какой дозе, следует согласовать с диетологом и терапевтом.

Л-карнитин производится отечественными и зарубежными компаниями в нескольких видах и формах:

  1. Раствор 20% для приема внутрь (сироп);
  2. Раствор для инъекций (ампулы);
  3. Таблетки и капсулы.

Жидкий

В жидкой форме выпускается Л-карнитин в виде сиропа, предназначенного для перорального использования. Для закрепления эффекта сброса веса, его длительного удержания, принимать препарат следует от 30 до 60 дней курсами с интервалом в месяц. Схема приема Л-карнитина:

  1. Для похудения. За полчаса до основного приема пищи 2 чайные ложки (5 мг) разведите с водой или соком (100 мл) и выпейте. Суточная дозировка составляет 15 мг.
  2. При тренировках жидкий Л-карнитин рекомендуется принимать разово за час перед занятиями. В таком случае доза составляет 15 мг / 1 прием.

В таблетках

Как пить Л-карнитин в таблетках, чтобы восполнить энергетический баланс, ускорить обменные функции организма при похудении? Максимальная дозировка не должна превышать 500 мг за сутки. Распределяется суточная норма на 2 или 3 приема. Принимать таблетки необходимо целиком, запивая водой. Длительное употребление – более полугода – чревато побочными эффектами:

  • повышением кровяного давления;
  • диареей;
  • тошнотой.

В капсулах

Принимать Л-карнитин в капсульной форме следует, не нарушая целостность желатинового покрытия, в суточной дозировке:

  1. При умеренных физических нагрузках, диетическом питании для похудения: 250-500 мг, разделив «порцию» на 2 или 3 приема перед едой за 30 минут.
  2. При профессиональных занятиях спортом, бодибилдингом, усиленными силовыми упражнениями: 1000-1500 мг, перед началом физических тренировок одноразовая доза запивается стаканом воды.

Видео: Л-карнитин для похудения

Исследования ученых-медиков, спортивных врачей показали потрясающее свойство Л-карнитина при похудении. Он помогает быстро сжигать жиры, не вызывая потери тонуса мышц, работоспособности организма, активности. Витамин Bt «очищает» организм от жирных кислот, превращая последние в чистую энергию. Стройное, подтянутое тело, тающие килограммы, отсутствие болей после тренировок за счет нейтрализации молочной кислоты – неполный перечень положительных свойств. Как принимать Л-карнитин для эффективного похудения вы узнаете, посмотрев видео ниже.

Отзывы

Марина, 29 лет: Стала принимать Л-карнитин более полугода назад. За первые недели при трехразовых занятиях фитнесом, посещении бассейна и белковом питании результаты похудения составили 8 кг! При этом у меня на все хватало сил и энергии. За три месяца ушло больше 20 кг, результат остается стабильным.

Анжела, 34 года: У меня ожирение 2 степени. Чтобы привести здоровье в норму, диетолог порекомендовала фитнес, велопрогулки (любим всей семьей), диету с преобладанием протеиновых продуктов, прием витаминов и Л-карнитина для похудения. Меня удивило, что ограничение рациона, цейтнот не сказались на общем состоянии организма. Спасибо L-карнитину за потерянные 18 кг и запас энергии!

Эльза, 22 года: Прочитала об «удивительных» свойствах Л-карнитина. Хотела к празднику скинуть лишние 5 кг, но времени на занятия в спортклубе не было. Решила попринимать препарат и ограничить калорийность питания. В результате – минус 2 кг за целый месяц! Ничего он не дает, этот элькарнитин. Я бы не рекомендовала его подругам.

sovets.net

Как принимать жидкий л карнитин, как правильно пить как пить жидкий l карнитин (элькарнитин), сколько и когда

Огромное количество людей страдает от избыточного веса. Так уж повелось, что большая часть из них, становятся жертвами ТВ-рекламы и лежа перед телевизором, с большими порциями высококалорийного фастфуда, безрезультатно потребляют странные аюрведические чаи и настои, приобретенные за бешеные деньги.

На самом деле, ни в одной лаборатории мира, еще не изобрели чудо панацеи, снижающей вес самостоятельно. Сделать это можно только при активном тренинге, в комплексе с низкоуглеводной диетой и препаратами спортпита, основанными на исключительно натуральных компонентах природного происхождения. Одной из таких добавок, является витаминоподобное вещество — левокарнитин.

L-карнитин в печени и почках, может образовываться и самостоятельно, благодаря железу, витаминам группы В — С, белковым молекулам, лизину и метионину. Нехватка одного из этих веществ, а в организме атлета, при активном расходовании, такое возможно, приводит к дефициту л карнитина. В готовом виде, он также содержится в продуктах питания, например в полкило мяса, его около 300 мг. Атлету требуется добавочно от 3 до 6 грамм левокарнитина в сутки, а, следовательно, потреблять его из добавок, для худеющих спортсменов не только целесообразно, но еще и актуально.

Содержание

  • 1 Зачем нужен левокарнитин
  • 2 Как пить Л-карнитин

Зачем нужен левокарнитин

Производится добавка в различных формах, таблетированной, порошковой, капсульной, но считается, что принимать жидкий l карнитин для похудения, в период активных тренировок, наиболее удобно, так как он полностью готов к употреблению и лучше усваивается.

Если правильно пить жидкий л карнитин (элькарнитин), его применение поможет в регулировке поддерживающих функций организма, ведь он:

  • Понижает «плохой» холестерин
  • Поддерживает сердечнососудистую систему
  • Способствует быстрому восстановлению
  • Оказывает нейропротекторное воздействие
  • Помогает в регенерации клеток
  • Снижает утомляемость
  • Является анаболическим средством

Но основным и, безусловно, наиважнейшим его преимуществом, является его мощная помощь в окислении жиров и переработке их в энерготопливо — процессе жиросжигания.

Чтобы добиться максимальной эффективности добавки, нужно знать, как принимать жидкий л карнитин для похудения и в какое время.

Как пить Л-карнитин

Для начала нужно отметить, что препарат действует только вместе с активным тренингом и соблюдением диеты, так как помогая в оптимизации метаболизма, при сидячем образе жизни, л карнитин будет только лишь способствовать повышению аппетита, а, следовательно — ожирению.

Правильно принимать л карнитин в жидком виде, месяц-полтора, не более. Потом нужно сделать перерыв, чтобы не перегружать организм и не способствовать снижению синтеза естественного карнитина.

Что касается того, как пить жидкий л карнитин в тренировочные дни, делать это нужно по инструкции на упаковке препарата либо, соблюдая следующую схему:

  • Аэробный тренинг — утром 1 грамм препарата, 2 грамма — за 20 минут перед тренировкой
  • Силовые нагрузки и кардиотренировки — 2 грамма за 20 минут перед силовым циклом, 1 грамм за 15 минут до кардиотренировки
  • В дни особо интенсивных занятий спортом на износ — 2 грамма препарата утром, 2 грамма в обеденное время, 2 грамма перед тренировкой
  • В период отдыха достаточно пить 1 грамм препарата утром, за полчаса перед завтраком

Отмечены случаи, когда атлеты употребляли до 15 грамм добавки в день и получали от этого беспрецедентный результат в снижении веса, без вреда здоровью. Но лучше соблюдать стандартные рекомендации как принимать жидкий л карнитин и не превышать дозировку, без участия медика.

Вообще, этот препарат, при умеренном потреблении, опасности для организма не представляет, но на него могут возникать индивидуальные непереносимости.

Для составления более четкого графика приема, также можно обратиться к гастроэнтерологу и рассчитать с ним, сколько принимать жидкий л карнитин и в какое время, с учетом особенностей вашего организма и наличия противопоказаний.

(No Ratings Yet) Загрузка...

oproteine.ru


Смотрите также