Как правильно пить воду в течение дня чтобы похудеть


Как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть

Многие слышали о пользе воды и задавались вопросом: «Как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть?». Но научиться пить достаточный объем жидкости – это целое испытание. Пройти его стоит, так как польза от воды очевидна.

А последствия обезвоживания опасны:

  • замедляются биохимические реакции,
  • нарушается процесс пищеварения,
  • увеличивается вязкость крови,
  • начинаются проблемы с теплообменом.

Вода – основа жизни

Ежедневно организму для нормального функционирования требуется от 1,5 до 3 литров воды. Она входит в состав клеток, крови, различных биологических жидкостей организма (слезы, слюна, пот и т.д.)

Но часто человек пьет только тогда, когда ощущает жажду. Следует отметить, что это уже близкое к обезвоживанию состояние. Так как часто люди не правильно понимают сигналы своего организма. Если в течение дня вы почувствовали легкий голод, хотя кушали недавно, просто выпейте стакан чистой воды.

Достаточный водный баланс организма самым благоприятным образом сказывается на здоровье:

  • происходит омоложение кожи,
  • выводятся накопленные токсины и продукты внутриклеточного распада,
  • снижается риск развития инфаркта,
  • повышается работоспособность,
  • нормализуется работа ЖКТ,
  • выздоровление при ОРЗ, ОРВИ и кишечных инфекциях происходит быстрее,
  • жир сжигается быстрее.

При очевидной пользе этого простого продукта, для женщин он становится еще более желанным, когда речь заходит о похудении.

Целлюлит как водой смоет

Если вы встали на нелегкий путь борьбы с лишним весом, то вода – это ваш основной союзник. Конечно, не стоит забывать про правильное питание и тренировки. Но без воды их эффект будет значительно ниже, а результат вы получите не так быстро, как хотелось бы. Как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть?

Наш организм использует калории постоянно. Они нужны, чтобы сидеть, моргать, дышать. При этом в организм поступают продукты распада, которые необходимо выводить с жидкостями. Даже если вы не пьете, организм выведет эти токсины, но за счет жидкости крови.

Если вы активно занимаетесь спортом, то воды необходимо еще больше. Можете заметить, что после тренировки цифры на весах приближаются к заветной. Но это просто потеря жидкости из-за потоотделения. Ее необходимо восполнить, тогда сжигаться начнут собственно жировые клетки.

Пить воду необходимо также и во время тренировки, это придаст сил, снизит возможную нагрузку на почки и интоксикацию.

При соблюдении питьевого режима, вам не страшны отеки. Отеки – это не излишки жидкости, а стратегические запасы, вследствие острой ее нехватки.

Без необходимого объема жидкости невозможно избавиться от целлюлита. Все знают, что только женская кожа из-за ее структуры образует эту «апельсиновую корку». Но от него можно избавиться благодаря восстановлению лимфо – дренажного баланса. А для этого нужна вода!

Учимся пить

Казалось бы, задача легкая. Но на деле, это не так.

  1.  Замерьте, сколько воды вы выпиваете в свой «обычный» день? Кофе, чай, сок и т.п. не учитываем, т.к. это не вода! Подобные напитки на основе жидкости лишь приближают обезвоживание. Воды – то окажется не так уж и много.
  2. Посчитайте, сколько воды необходимо именно вам. Существуют различные формулы для подсчета. Например:

Слова известного видеоблогера, тренера Дениса Семенихина о подсчете: «Организм нуждается примерно в 1 литре чистой воды в сутки на 30 кг. веса. То есть, если вы весите 90 кг, вам необходимо пить около 3 литров воды в сутки. Если 60 кг – около 2 литров. Другой вариант подсчета – вы должны выпивать литр воды на каждую 1000 потребленных килокалорий. Разумеется, это грубый подсчет».

  •  Прибавляйте количество воды постепенно. Если вы выпивали 0,5 литра в день, а нужно, оказывается 3, то сразу перейти на такой объем очень сложно. Ежедневно прибавляйте по одному стакану, пока не достигните нужного литража.
  • Боремся с забывчивостью. В дневных заботах сложно равномерно распределять воду для питья. У вас должна быть с собой бутылка с водой. Используйте осовремененные технологии – установите приложение в телефон, чтобы отслеживать количество выпитой воды, также оно будет вам напоминать об этом.
  • Не пейте всю воду за один раз. Не следует целый день находиться в «пустыне», а вечером залпом выпить свою норму. Организм это не усвоит, все выведет через почки. Для максимального усвоения всего объема воды следует пить по полстакана за раз.
  • Начинайте день со стакана воды. Поставьте воду на прикроватный столик и утром сразу выпивайте стакан. Это даст хороший толчок пищеварительной системе и напоит организм после ночи.

Вывод очевиден, без воды невозможно ни здоровая жизнедеятельность, ни похудение. Не ограничивайте себя в потреблении воды, и организм скажет вам «Спасибо».

diwis.ru

Как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть

Быстрое снижение веса возможно, если соблюдать правильное питание и выпивать достаточное количество воды. Существуют разногласия о том, как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть. Почему вода важна для потери жира? Давайте посмотрим, какую роль она играет. Вода составляет около 70% нашего организма, а печень состоит из 95% жидкости.

Водный трансфер питательных веществ в печени помогает избавить организм от токсинов. Она способствует усвоению водорастворимых витаминов, и регулирует температуру тела. Вода смазывает суставы, помогает пищеварению и способствует здоровой коже. Она участвует в химической реакции клеток. Почки обладают способностью выделять до 1 литра воды в час.

Важно! Большое потребление жидкости может стать причиной гипонатриемии. Этому явлению характерно значительное снижение уровня натрия в организме.

Также считается, что слишком большое потребление жидкости вызывает дисбаланс солей в организме, нарушается уровень калия. Такие нарушения вызывают рвоту, тошноту, усталость и головную боль. Поэтому пытаясь похудеть таким способом следует точно рассчитать сколько нужно пить воды, чтобы похудеть.

Сколько литров воды нужно в день

Утверждение «если пить много воды можно похудеть» является правильным, только при правильном употреблении. Количество зависит от типа вашего тела, уровня физической подготовки, питания и своевременного сна.

Важно потреблять достаточное количество углеводов и белков, особенно людям с повышенным уровнем физической активности. Недостаточное употребление этих веществ и большое количество воды вызовет дегидратацию организма (головная боль и головокружение).

При минимальной активности необходимо выпивать 2 литра жидкости в день, разделенной на 8 приемов по 250 мл. Но, исследователи говорят, что можно выпивать до 4 литров.

Рассмотрим как пить воду, чтобы похудеть на примере женщины и мужчины с весом 70 кг, физическая активность обоих составляет 1 час в сутки.

Внимание! Общее правило: чем тяжелее человек, тем большее количество жидкости необходимо выпивать.

Один из возможных вариантов расчета, чтобы выяснить количество потребляемой жидкости в день для потери веса:

  • для женщины: (70 кг * 0,03) + (1 час * 0,4) = 2,1 + 0,4 = 2,5 л;
  • для мужчины: (70 кг * 0,04) + (1 час * 0,6) = 2,8 + 0,6 = 3,4 л.

Калькулятор гидратации помог определить необходимое количество употребляемой жидкости в день.

Обратите внимание! Эти расчеты подходят не всем. Требуется индивидуальный подход и слежение за состоянием здоровья.

Учитывайте основные правила:

  1. Пейте воду сознательно. Чувство жажды означает обезвоживание.
  2. Никогда не пейте сразу после тренировки. Сделайте несколько глотков, смочив полость рта.
  3. Если питье вызывает тошноту, добавьте мяту или ломтик цитрусового фрукта для аромата.

Следуйте этим советам и следите за количеством жидкости, чтобы не навредить организму.

Три совета от Елены Малышевой

Мануальный терапевт и невролог Дмитрий Шубин в программе Елены Малышевой утверждает, что первый стакан воды следует выпивать сразу после просыпания. Она восполняет дефицит влаги, которая возникает за ночь, улучшает перестатику кишечника. Следует придерживаться трех основных правил по Малышевой:

  1. Утром натощак выпивайте стакан воды. Запустите метаболизм, только затем завтракайте.
  2. Приступайте к еде не раньше чем через 20 минут.
  3. Пейте теплую воду.

При этом важно снизить потребление соли, чтобы руки и ноги не отекали. Интервенционный кардиолог Герман Гельдман рекомендует выпивать стакан воды за полтора часа до сна. Обезвоживание организма ночью может привести к набору лишнего веса, инфаркту, тромбу.

Лимонная вода против лишнего веса

В исследовании 2011 года, касательно похудения на воде с лимоном, опубликовано, что люди, которые пили 2 стакана жидкости перед каждым приемом пищи, теряли больше веса. Вода заполняет место в желудке, благодаря чему уменьшается потребление калорий и углеводов, снижается вес.

Химическое вещество лимона — полифенол, ограничивает увеличение жировой ткани. Содержащиеся 49 мг калия в соке одного лимона, улучшают обмен веществ и пищеварение. Сок одного лимона содержит почти четверть суточной потребности витамина С, что полезно при похудении.

Можно ли похудеть, если пить воду с добавлением сока или дольки лимона? Конечно, данный фрукт почти не содержит калорий. Заменяйте любимые напитки (кофе, чай, сладкие газированные напитки) водой с долькой лимона. Выпивая ее натощак, улучшается метаболизм, что способствует более легкой потере веса. Лимонную воду пьют утром или вечером, а также когда почувствуете тяжесть в желудке.

Готовы попробовать быстрый способ похудения? Делайте это правильно

Знаете ли вы, что человеческий организм часто путает голод и жажду? Это главная причина, почему большинство людей постоянно обезвожено и употребляет много пищи, когда на самом деле организм требует жидкость. Потом люди удивляются, почему так легко набирается вес.

Устраните переедание навсегда, выпивая достаточное количество жидкости. Необязательно соблюдать график приема с первого дня похудения, если у вас не получается. Привыкать нужно постепенно. Так будет больше пользы, и меньше вреда организму.

Рассмотрим, как правильно пить воду по времени:

  1. Первый стакан выпейте сразу после утреннего подъема от сна.
  2. Вторую порцию жидкости спустя час во время завтрака, чтобы улучшить пищеварение. Можно добавить лайм, мяту, огурец.
  3. Следующие приемы жидкости разделите на 6 раз. То есть нужно выпивать по стакану каждые 1–1,5 часа.

Сильное потоотделение после тренировок приводит к обезвоживанию. Если вы уделяете тренировке около 2 часов в день, за час до обеда выпивайте 2 стакана жидкости.

Важно! Все количество воды старайтесь выпить до 18:00, чтобы предотвратить ночные походы в туалет.

Попробуйте такой способ похудения в течение месяца и вы увидите поразительные результаты! Ваши энергетические уровни будут высокие и стабильные в течение всего дня. Нет необходимости в дорогостоящих добавках, используя удивительные свойства этой живительной жидкости!

hydeysnami.ru

Как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть: таблица

Для людей, которые еще не готовы перейти на здоровый образ жизни, изменить свои привычки питания, первым шагом может стать правильное и достаточное употребление воды.

Ведь доказано, что большинство людей употребляют мало чистой питьевой воды. Есть эффективные и действенные секреты, как правильно употреблять воду.

Вода помогают очистить организм от токсинов и похудеть.

Первый способ употребления воды основан на ускорении метаболизма, второй – на том, сколько ее пить, и третий – как улучшить состояние лица.

Результаты дадут о себе знать уже через 2-3 недели.

Способ первый — пить воду в течение дня, чтобы похудеть

Пить воду каждые два часа. Своевременное употребление воды в течение дня гарантирует, что организм пополнится новой водой, и избавится от лишней жидкости.

Таблица — Как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть

Время приема воды Количество
6.00 300 мл
8.00 300 мл
10.00 300 мл
12.00 300 мл
14.00 300 мл
16.00 300 мл
18.00 300 мл
20.00 300 мл
Итого 2 л 400 мл

Если человек пьет воду только тогда, когда хочет пить, то тело будет истощено, и лишние жидкости не выйдут из организма.

Правило употребления воды основывается на цвете мочи. Если она темно-желтого, коричневатого цвета – это показатель того, что тело нуждается в большем количестве жидкости.

Для приобретения здорового, светло-желтого цвета мочи, важно выпивать воду каждые два часа. Даже после посещения туалета можно выпить еще один стакан воды, чтобы тонизировать организм. Данный способ помогает вывести токсины и лишний жир из клеток.

Употребление воды помогает не только похудеть, но и убрать мешки под глазами и второй подбородок.

Как это работает? Продолжая пить достаточное количество воды, у организма не будет основания удерживать лишнюю воду. Это позволит снять припухлость лица. Вода действует как активный агент для растворения токсинов, которые накапливаются в клетках кожи лица.

Употребление 1,5-2 литра воды в день помогает очистить поры изнутри, обезжирить кожу лица. Но для более эффективного результата важно совмещать употребление воды со сбалансированной диетой. Следует избегать употребление жирной, соленой и копченой пищи.

Правильный баланс углеводов, белков и здоровых жиров является важным для похудения. Продукты, богатые питательными веществами, ускорят улучшение формы лица. При правильном сочетании правильного питания и достаточного количества воды, в кратчайшие сроки кожа лица станет упругой и шелковистой.

Способ второй — диета с употреблением горячей воды

Достаточно пить воду температуры, которая выше температура тела, чтобы улучшить пищеварение, разогреть тело. Ускоренный метаболизм помогает облегчить боль, связанную с запорами и сухой кожей. План диеты на основе питьевой воды для похудения не имеет побочные эффекты, но это не означает, что не следует быть осторожным.

  1. Питьевая подогретая вода очищает организм, участвует в детоксикации. Будьте осторожны – не пейте кипяток, позвольте воде остынуть хотя бы 15-20 минут.
  2. Избегайте пить слишком много горячей воды. Ограничьте ежедневное употребление горячей воды до 5 стаканов для достижения наилучших результатов. В частности, питьевая горячая вода перед приемом пищи помогает пищеварению.
  3. Употребляя стакан горячей воды сразу после пробуждения утром, вы не только оправитесь от потери жидкости во время сна, но согреете тело, улучшая циркуляцию крови. Это поможет быстро вывести из организма токсины и лишний жир, что помогает похудеть.

Способ третий – пить воду с утра, чтобы похудеть

Вода помогает улучшить самочувствие, облегчает дыхание, убирает жир с талии и живота.

Для начала нужно встать утром, и натощак выпить 2 стакана (желательно теплой, комнатной температуры) воды.

Через некоторое время это перерастает в привычку, и прибавляется заряд бодрости.

Как на самом деле работает столь простой способ?Немецкие ученые в городе Берлин провели эксперимент: они пригласили 14 человек – 7 мужчин и 7 женщин. Каждому из участников дали по 0,5 литра воды. Затем посмотрели, насколько ускоряется метаболизм. Исследователи определили, что в течение 30-40 минут после употребления воды, на 30% ускорялся обмен веществ. На 0,5 литра воды было потрачено около 30 Ккал для того, чтобы ее усвоить. При этом энергетическая ценность воды составляет 0 Ккал. Получается, что человек просто пьет воду, а организм тратит энергию на ее усвоение.

Если воду вообще не пить, то происходят следующие процессы: начинает сгущаться кровь, ухудшается процесс ее микроциркуляции, ухудшается доступ кислорода к тканям, что замедляет обменные процессы. В результате, появляется ряд проблем со здоровьем.

Но почему воду нужно пить именно перед завтраком?

Если это делать с утра натощак, то человек приобретает чувство легкости, энергичности, организм сразу начинает работать. Поскольку вода является участником любого обменного процесса в организме, лучше выводятся токсины. Организм быстрее выводит излишки воды, уменьшается отечность, объемы тела, теряется вес.

Каждый человек находит для себя оптимальное количество воды, которое нужно выпить утром. Для кого-то комфортное количество – 1 стакан, для другого – 2,5 стакана. Но не следует выпивать все залпом.

В том случае, если человек не может пить воду натощак, то ему рекомендуется употреблять ее в течение дня перед основными приемами пищи, за 30-40 минут до еды (по 1 стакану воды).

Вода и физические упражнения

Когда вы начинаете упражнения, чтобы похудеть, их нужно выполнять с правильной интенсивностью и в течение длительного периода времени, чтобы они оказывали влияние на потерю веса. Обезвоживание вызывает вялость и медлительность. В результате, не может быть достигнута желаемая интенсивность и продолжительность тренировки. Это сокращает эффективность упражнений, и вес не теряется.

Рекомендуется пить 0,5-1 литр воды перед тренировкой, и пить 0,5 литров воды каждые 15 минут во время тренировки, чтобы предотвратить умеренное обезвоживание.

Жажда является замедленной реакцией, поэтому пить жидкость нужно своевременно.

Спортивные напитки не могут заменить воду во время тренировки. Это не означает, что спортивные напитки плохие, у них есть свои преимущества, но они никак не влияют на потерю веса.

Вода – это все, что нужно при выполнении упражнений, так что не позволяйте напиткам с красителями вас обмануть.

10 советов для полезного употребления воды

  1. Начните свой день со стакана свежей холодной воды (вода со льдом стимулирует обмен веществ, увеличивая количество калорий, которые сжигает организм).
  2. Выпейте стакан воды до приема пищи (за 15 минут).
  3. Лучше сочетать воду с приемами пищи, а не другими напитками.
  4. Носите с собой небольшую бутылку воды на работе и во время тренировки.
  5. Пить воду каждый раз, когда чувствуете жажду.
  6. Установите напоминание – если вы забыли о питьевой воде, используйте свой телефон или календарь, и установите там ежедневные напоминания.
  7. Отслеживание ежедневного употребления – некоторые люди считают, что легче пить рекомендуемое количество воды в день, но лучше пить столько, сколько комфортно для вас.
  8. Можно добавить в воду лимон или лайм – цитрусовые добавляют вкус, и улучшают выведение токсинов.
  9. Убедитесь, что в холодильнике всегда есть бутылки с водой.
  10. Не ищите оправданий – питьевая вода крайне необходима для здорового тела и поможет снизить вес. Многие люди находят оправдания, чтобы отказаться от регулярного употребления воды. Но через 2-3 дня такой процесс войдет в привычку.

Видео — Как правильно пить воду

Итак, рекомендуемое потребление воды в день: 3-4 литра для мужчин и 2-3 литра для женщин. Людям, которые регулярно выполняют интенсивные физические нагрузки, возможно, потребуется немного больше воды в день.

Чтобы похудеть, надо правильно пить воду в течение дня, разделяя ее на небольшие порции. Лучше воспользоваться таблицей и по ней выставить напоминания себе на телефон. Принимая воду сначала по часам, позже это войдет в привычку и станет обычной нормой. Постоянное употребление воды поможет не только похудеть, но и оздоровить организм.

zdorovaya-krasivaya.ru

Как правильно и сколько пить воды в течение дня чтобы похудеть?

Большинство желающих похудеть, хочет это сделать без существенных усилий. Поэтому стремление худеть на воде вполне понятно. Вроде бы ничего и не делаешь, никак себя не ограничиваешь, просто пьёшь воду и худеешь.

Но насколько такие мечты оправданы? Давайте разберемся более подробно в том, как правильно пить воду для похудения, и возможно ли в принципе «худеть на воде»?

Можно ли похудеть если пить много воды?

И да, и нет.

Похудеть, ничего не меняя в своем рационе питания, а лишь увеличив количество потребляемой воды, не удастся. Просто на воде не худеют. Конечно, если речь не идет о голодовке.

Но вода для похудения полезна. Правильный водный режим похудения не гарантирует, но он помогает его добиться.

И вот почему.

  • Во-первых, вода (особенно холодная) сама по себе увеличивает количество сжигаемых калорий.

Так в нескольких экспериментах было показано, что, если в момент еды люди, страдающие лишним весом, выпивали по 500 мл воды, расход энергии в состоянии покоя у них увеличивался на 10 минут на 24-30%. То есть они сжигали больше калорий, чем те волонтеры, кто ел то же самое, но воду не пил.

Постепенно энергосжигающий эффект воды сходил на нет, и через час после трапезы исчезал полностью. Тем не менее, он помогал худеть. Хотя и не очень значительно.

  • Во-вторых, правильный водный режим устраняет дегидратацию, которая является одной из предпосылок набора лишнего веса.

Почему дегидратация вызывает прибавку массы тела?

Почки призваны очищать кровь. Однако если они обезвожены, работают крайне плохо и часть своих функций перекладывают на печень, которая тоже обеззараживает кровь. Но при этом у нее есть масса других функций, одной из которых является сжигание жира, накопившегося в организме.

Если почки работают недостаточно хорошо, и печень вынуждена брать на себя часть их функций, она уже не справляется с задачей сжигания жира.

Гормон роста является жиросжигающим агентом. Он связывает рецепторы на поверхности жировых клеток, что приводит к разрушению находящихся в них триглицеридов. И жировые клетки уменьшают в объёме.

Но при дегидратации количество вырабатываемого гормона роста значительно снижается.

Головной мозг на 80% состоит из воды. А потому он крайне чувствителен к совсем небольшой нехватке этого соединения в организме. При обезвоживании, даже если это минимальная дегидратация, мозг начинает работать значительно хуже. Когнитивные способности падают на 30%.

Обычно человеком это состояние ощущается как усталость и желание есть. Что он и делает – ест. Хотя на самом деле хочет пить.

Кроме того, при дегидратации мозга резко снижается любая мотивация. В том числе и мотивация заниматься спортом или выполнять хоть какую-то физическую работу.

То есть на фоне обезвоживания человек демонстрирует поведение, которое всегда ведет к накоплению лишнего веса: он много ест и мало двигается.

Жир метаболизируется ферментом липазой. Когда воды в организме недостаточно, сокращается выработка этого фермента.

Человеческий организм не может поддерживать оптимальный вес при бактериальном дисбалансе в кишечнике. Если же имеет место нехватка воды, нормальная работа кишечника становится невозможна. Это приводит к запорам и, как следствие, к проблемам с микрофлорой. Которые, в свою очередь, ведут к накоплению лишних жировых отложений.

Почему нормальный вес очень тесно связан с правильной работой микрофлоры кишечника, вы можете узнать из этого материала.

Как правильно пить воду в течение дня чтобы похудеть? 7 правил

  • Поскольку мы часто путаем желание пить с голодом, каждый раз, когда вы ощущаете потребность перекусить, несмотря на то, что недавно поели, выпивайте 1-2 стакана воды. Вы удивитесь, как часто вода будет помогать вам утолять «голод» и препятствовать тем самым дополнительным ненужным перекусам.
  • Выпивайте стакан воды сразу после пробуждения. После ночи организм всегда оказывается обезвоженным.

Кроме того, в утренние часы наблюдается самая большая активность толстого кишечника, который оттягивает на себя запасы воды в организме. Это необходимо для нормальной дефекации, которая нужна для похудения.

  • Старайтесь пить воду, обогащенную электролитами. Это не только защитит вас от гипонатриимии, но и позволит воде усваиваться более эффективно, так как соли помогают ей переходить из кишечника в кровяное русло.

Если при сильной дегидратации выпить чистой воды, она будет абсорбирована телом в 2 раза хуже по сравнению с водой, насыщенной электролитами.

  • Всегда выпивайте один-два стакана воды до еды.

Как уже было сказано выше, это даст возможность увеличить количество калорий, сжигаемых в состоянии покоя.

Помимо этого, вода заполнит собой желудок, что приведет к уменьшению съедаемых порций.

Чем больше ваш вес, и чем больше пищи вы съедаете в каждую трапезу, тем больше воды вам надо выпить до того, как сесть за стол.

  • Полностью откажитесь от всех сладких напитков. В том числе и от «диетических», так как они содержат в себе крайне вредные искусственные подсластители, например, аспартам. Тлетворное воздействие данных соединений на организм более значительно, чем у обычного сахара.

Что же касается применения натуральных заменителей сахара, например, стевии, то это допускается. Но самое верное решение –отказ от добавления в воду любых веществ, имеющих сладкий вкус. Ибо все они поддерживают тягу к сладкому и усиливают аппетит.

Также запрещены фруктовые соки, в которых слишком много фруктозы, вызывающей увеличение массы тела. Зато разрешены овощные соки, а также другие полезные напитки, например, чайный гриб.

Если есть желание ароматизировать воду, в нее можно добавлять сок лимона или лайма? А также листочки мяты.

  • Кроме обязательного утреннего стакана воды и питья, приуроченного к приему пищи, воду следует потягивать небольшими глотками постоянно в течение дня.
  • Следует помнить о том, что под водой мы понимаем общий объем жидкости, поступающий в организм. А это и чай, и кофе, и суп, и некоторые продукты питания.

И, конечно, очень важно помнить о том, какую воду можно пить, а от какой лучше отказаться.

Сколько воды нужно выпивать в день чтобы сбросить лишний вес?

Это – тот вопрос, который желающие худеть при помощи воды задают наиболее часто. И это – тот вопрос, на который не существует однозначного научно корректного ответа.

Нет какой-то одной определённой меры воды, которая была бы показана всем и каждому для похудения.

Обычно говорят о том, что следует пить 2 литра в день. Однако эта цифра взята просто с потолка и не имеет никакого научно обоснования.

Сделать это надо, отслеживая признаки наличия у вас дегидратации, основным из которых является цвет мочи.

Как правильно определять степень обезвоженности организма при помощи мочи, вы можете узнать их этого материала. Там же вы найдете перечисление других признаков хроническое дегидратации, которые важно знать.

Поэтому чтобы похудеть, вы должны выпивать столько воды, чтобы у вас не было никаких симптомов обезвоживания. Сколько это в литрах, может сказать вам только ваш собственный организм.

При этом стоит помнить о том, что вред здоровью несет не только недостаток влаги, но и ее избыток. Так что, если после очередного стакана воды вы чувствуете подташнивание, головную боль, вялость, пора остановиться. Все эти симптомы могут указывать на то, что вы выпили уже больше того объема, который показан лично вам. И не важно сколько при этом пила ваша подруга, которая так удачно похудела.

Похудеть, просто увеличив количество потребляемой в день воды, невозможно.

Однако вода помогает худеть. И если пить недостаточно, ввергая свой организм в дегидратацию, нормализовать вес будет намного сложнее.

Для правильного здорового похудения так важно соблюдать верный водный режим и выпивать в день столько воды, сколько требует организм. При этом точный ежедневный объем необходимый для похудения и здоровья каждый человек определяет для себя сам, исходя из самочувствия.

natureweight.ru


Смотрите также