Как правильно пить льняное масло по утрам


Льняное масло утром натощак: польза и вред

Получаемое из семян льна жирное масло не только питательный, но и полезный продукт для здоровья организма. Чтобы достичь необходимого результата, рекомендовано принимать льняное масло натощак.

Чем полезно льняное масло?

Масло льна обладает органической ценностью, в его состав входят необходимые для организма витамины А и Е. Помимо этого, оно содержит жирные кислоты, незаменимые в регуляции водно-солевого обмена. Показателем высокого качества масла является процентность содержания в его составе альфа-линолиновой кислот (Омега III). Данную кислоту содержит в достаточном количестве только рыбий жир и вышеупомянутое масло, чем обусловлена его уникальность. Практические наблюдения показали, что польза льняного масла при ежедневном приеме выражается в следующем:

  1. профилактика развития заболеваний сердца и сосудов;
  2. улучшение функций органов ЖКТ;
  3. общее оздоровление организма и укрепление иммунитета;
  4. профилактика заболеваний органов дыхательной системы;
  5. избавление от избыточного веса;
  6. улучшение косметического состояния кожи.

Масло полезно принимать женщинам, страдающим предменструальным синдромом. Входящие в его состав ценные компоненты стабилизируют гормональный фон организма, смягчая проявления нездоровья. Полезно принимать питательное масло беременным женщинам и кормящим мамам.

С успехом задействовано масло в домашней косметике. Достаточно добавить одну ложку в крем для лица, чтобы значительно улучшить состояние кожи.

Совет: При нагревании льняное масло теряет целебные качества. Поэтому его нельзя подвергать температурной обработке.

Зачем и как пить льняное масло натощак?

Масло семян льна рекомендуется принимать в пищу после предварительной консультации врача. Это необходимо для того, чтобы выявит возможные противопоказания.

Рекомендуется пить льняное масло ранним утром на голодный желудок. Это обусловлено тем, что утром до первого приема пищи ценные вещества лучше усваивается организмом. Принимать средство желательно по следующей схеме:

  • 1за 20 минут до еды утром 1 ч. ложка;
  • 2спустя 20 мин после ужина 1 ч. ложка;
  • 3через пару дней дозу рекомендует увеличить до столовой ложки;
  • 4курс лечения составляет один месяц.

Принимая растительное масло натощак, можно запить его стаканом теплой воды. Рекомендуемая порция взрослому – это две столовые ложки масла в сутки, детям полезно принимать — 0, 5/1 ст. ложки в сутки. Полезно добавлять масло в мед, смешивать с сухофруктами, заправлять им салаты. Так оно также приносит исключительную пользу организму.

Льняное масло для похудения. Как принимать?

Обладая эффектом слабительного средства, масло оздоравливает кишечник. Оно мягко распределяется по стенкам, способствуя залечиванию мелких трещин. Рекомендовано принимать льняноеe масло для избавления от избыточного веса.

Для того, чтобы избавиться от лишнего веса, нужно принимать 1 ч. ложку масла за полчаса до еды и после ужина. Постепенно дoзу необходимо увеличить до столовой ложки Курс приема составляет от 1 до 3 месяцев. После лечения наблюдаются следующие результаты:

  1. нормализуется уровень холестерина;
  2. заживают язвы в желудке и кишечнике;
  3. исчезает избыточный вес;
  4. нормализуется обмен веществ в организме;

Чтобы закрепить эффект, следует сделать перерыв в две недели. После чего курс лечения следует продолжить. Растительное масло комплексно воздействует на организм. Снижение веса происходит постепенно.

Интересный факт: Масло семян льна обладает высокой калорийностью. Всего 100 грамм продукта приносит 900 килокалорий.

Как правильно выбрать масло?

Качественное масло обладает золотистым цветом с оттенком коричневого. Его прозрачность зависит от степени очистки. Предпочтение следует отдавать прозрачной жидкости. Следует знать, что чем светлее масло, тем оно качественней. Масло имеет устойчивый терпкий аромат, похожий на аромат свежескошенной травы. Вкус свежего масла специфический, со своеобразной растительной горчинкой. Если жидкость имеет неприятный запах, на вкус прогорклое, такое масло не стоит покупать.

Качественное льняное масло продается в аптеках и специализированных магазинах. В аптеке его можно приобрести в бутылочках и капсулах. Масло в капсулах обладает теми же полезными свойствами, что и жидкое масло. Дозированная форма выпуска предпочтительна для тех, кто не переносит горьковатый вкус продукта. Капсулу можно просто проглотить, запивая водой. При покупке нужно внимательно изучить состав, а также сроки использования.

Как хранить продукт?

Под воздействием солнечных лучей масло быстро теряет целебные свойства. Его продают в бутылках из темного стекла, чтобы уберечь от разрушения. Иногда масло продается в емкости из полимерного материала. Чтобы продукт не потерял ценные свойства, после вскрытия его следует перелить в стеклянную бутыль. Продукт имеет ограниченные сроки хранения, и потому его расфасовывают в небольшие по объему емкости. Максимальный период хранения масла в запечатанной бутылке составляет 1 год. Срок использования распечатанного масла составляет 3 месяца. Хранить масло нужно в плотно запечатанной таре, куда не проникают солнечные лучи. В качестве места хранения лучше всего подходит холодильник.

Вред льняного масла

При неправильном хранении и использовании продукт может принести вред здоровью. Так необходимые человеческому организму полиненасыщенные жировые кислоты легко разрушается под воздействием солнечных лучей и термической отработке. При их разрушении образуется токсичные вещества, способные нарушить обмен веществ.

Интересный факт: Из-за присутствия в льняном масле фитостерольных соединений, регулирующих гормональный фон женского организма, его называют женским. Регулярный прием масла способен нормализовать менструальный цикл и восстановить репродуктивную функцию.

Противопоказания к применению

Льняное масло является превосходным средством для коррекции и лечения многих заболеваний. Помимо полезных свойств оно обладает побочным эффектом. Как любой полезный продукт, оно имеет некоторые противопоказания к применению. В связи с чем прежде чем начат лечение, следует проконсультироваться с лечащим врачом. Прием льняного масла ограничен следующим противопоказаниями:

  • 1индивидуальная непереносимость;
  • 2заболевания печени и поджелудочной железы;
  • 3детский возраст до трех лет;
  • 4нарушения свертываемости крови;
  • 5склонность организма к аллергической реакции.

С осторожностью следует употреблять в пищу льняное масло беременным и кормящим женщинам. Это связано со способностью продукта стимулировать перистальтику кишечника, что может вызвать непроизвольное сокращение стенок матки и привести к преждевременному прерыванию беременности.

Нельзя недооценивать полезные свойства льнянoго масла. При соблюдении условий правильного хранения продукт способен принести исключительную пользу организму. Следует принять во внимание, что как любой полезный продукт, оно имеет некоторые противопоказания к применению. Можно ли его употреблять в пищу в конкретном случае, и как правильно это делать, подскажет лечащий врач.

(130 оценок, среднее: 0,64 из 5) Загрузка...

womansovetnik.com

Льняное масло: как употреблять правильно его по утрам, сколько в день принимать и как пить

Льняное масло является очень полезным продуктом, которое способно принести пользу только в том случае, если его правильно принимать. В его состав входят многие полезные вещества, и чтобы организм в достатке получил их и не возникло побочных эффектов от передозировки, диетологи рекомендуют придерживаться строгих правил, как употреблять льняное масло для определённых целей.

При употреблении этого продукта происходит улучшение многих важных функций организма, а также работы его органов и систем, что положительным образом влияет на активность клеток. Органы начинают очищаться от холестерина и токсинов, передача нервных импульсов происходит более качественно.

Входящие в состав продукта кислоты Омега-3, 6, 9 нормализуют обмен веществ. Если знать, как правильно употреблять его, можно улучшить работу практически всех систем организма:

  1. Благодаря приёму льняного масла отложение вредного холестерина значительно снижается, прекращается склеивание эритроцитов и предотвращается образование тромбов, повышается эластичность сосудов, происходит разжижение крови. Человеку становятся не так страшны такие заболевания, как инсульт, ишемическая болезнь сердца, атеросклероз сосудов и др.
  2. Этот полезный продукт улучшает функцию пищеварения, положительным образом влияя на моторику кишечника, работу печени, облегчая состояние больных колитами и гастритами.
  3. Льняное масло помогает в реабилитации после проведённой операции, ускоряя заживление ран и нормализуя кровообращение.
  4. Благодаря входящим в состав продукта витаминов улучшается состояние кожи, волос и ногтей.
  5. Омега-3 и 6 нормализуют нервную систему и состояние соединительной ткани.
  6. Ещё до конца не выяснено, каким образом льняное масло влияет на беременность, но было установлено, что небольшой приём продукта снижает риск фетоплацентарной недостаточности и улучшает доступ питательных веществ и кислорода от матери к плоду.
  7. Эту жидкость в определённой дозировке полезно пить детям при нарушении зрения, для нервно-психического и физического развития, а также если существует отставание в росте.

Таким образом, можно смело утверждать, что такой продукт показан для употребления в любом возрасте.

Как правильно принимать внутрь льняное масло

Диетологами была разработана специальная программа, которая даёт проверенные рекомендации, когда и каким образом лучше пить этот продукт. Лучше всего делать это утром натощак. Благодаря этому снижается масса тела, очищается организм и улучшается состояние кожи.

Итак, правильно пить масло по утрам следует таким образом: 1 ст. л. этой жидкости принимают натощак за 30 минут до завтрака. Также делают до обеда и ужина. В результате организм получает кислоту Омега-3 в необходимом количестве, при этом несложно высчитать, сколько пить в день эту полезную жидкость. Получается – 3 столовые ложки.

Принимать продукт поначалу лучше всего с небольшой дозы. Утром рекомендуется выпить 1 ч. л. этой полезной жидкости, а днём и вечером пропустить. При отсутствии побочных эффектов на следующий день увеличивают дозу до стандартной. Через сутки добавляют и вечерний приём продукта.

Льняное масло в капсулах. Не каждый человек сможет выпить масло в чистом виде из-за его специфического запаха, который многим не по душе. Именно поэтому этот продукт выпускают в желатиновых капсулах, которые проще проглотить целиком. Количество капсул, которые можно принять за один приём, зависит от их размера.

Масло для похудения

Благодаря этому продукту приходит в норму обмен веществ, что способно привести к снижению веса, особенно если оно было вызвано нарушениями метаболизма.

Но всё-таки не стоит рассчитывать на масло как на средство для похудения и есть при этом все, что хочется. Этот продукт является всего лишь дополнительным средством в борьбе с лишними килограммами.

Так как льняное масло создаёт ощущение сытости, особенно если запить его водой, то можно заменить этим поздний ужин.

Масло в качестве продукта питания

Чтобы получить пользу от продукта, его часто добавляют в различные блюда. Им хорошо заправлять салаты и соусы, добавлять в каши и многие другие блюда.

Но следует знать, что льняное масло нельзя ни в коем случае нагревать. Поэтому готовить на нём не рекомендуется, а в остальном это вкусный и полезный продукт питания.

Любители натуральной кухни смешивают его со свежевыжатым лимонным соком и в таком виде добавляют в салаты или поливают им тушёные, варёные и приготовленные на пару рыбу или овощи.

Льняное масло как лекарственное средство

Этот продукт можно употреблять не только внутрь. Им смазывают ожоги, для этого 200 мл масла смешивают с 4 свежими яйцами. Полученную смесь накладывают на поражённое место, при этом необходимо употреблять натощак масло льна.

Чтобы нормализовать работу кишечника, этот продукт употребляют с кефиром или нежирным йогуртом перед сном до тех пор, пока не нормализуется состояние человека.

Льняное масло вылечивает такие заболевания, как:

  • ларингит;
  • стоматит;
  • ангина.

Для этого 1 ст. л. продукта держат в полости рта, постепенно рассасывая. Для восстановления жизненных сил после болезни его пьют по 1 ст. л. три раза в день в течение двух месяцев.

Также этот полезный продукт применяют в следующих случаях:

  • Болезни сердца.
  • Для очищения артерий и сосудов от холестериновых бляшек.

Этот продукт категорически запрещено принимать лицам, страдающих гепатитом и другими заболеваниями печени. Кроме того, нельзя принимать этот продукт людям, у которых имеются камни в почках, а также при болезнях желудочно-кишечного тракта, так как масло обладает сильным желчегонным действием.

Таким образом, льняное масло – очень полезный продукт, содержащий много витаминов. Принимают его не только по утрам, но и в течение дня. Благодаря ему организм человека приходит в норму, восстанавливаются жизненные силы. Кроме того, льняное масло можно использовать и в качестве продукта питания, его часто добавляют в различные блюда.

dietolog.guru

Льняное масло натощак: как принимать, от чего помогает

Масло из семян льна – уникальный подарок природы, который поможет на долгие годы сохранить молодость, красоту, хорошее самочувствие. Нужно только научиться его правильно употреблять. Наибольшей ценностью считается прием продукта с утра натощак. Именно после пробуждения организм готов получить и усвоить все лучшее. День должен начинаться не с чашечки кофе, а с ароматной ложечки полезного масла.

Содержание:

Польза утреннего употребления льняного масла

В льняном масле много полезных веществ, витаминов, но особенно оно ценится за содержание полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Вторым доступным источником является рыбий жир, но его употреблять не совсем приятно, он часто вызывает аллергию. Постоянное поступление полиненасыщенных кислот помогает организму полноценно функционировать, улучшает работу всех внутренних органов, предотвращает появление опухолей, укрепляет иммунитет и помогает противостоять вирусам, инфекциям, грибкам.

Чем еще полезно льняное масло натощак:

  • налаживает работу ЖКТ, избавляет от запоров;
  • улучшает состояние кожи, волос, ногтей;
  • стабилизирует гормональный фон;
  • снимает предменструальный синдром;
  • снижает уровень холестерина;
  • стимулирует вывод желчи;
  • избавляет от отеков.

При ежедневном приеме масла на протяжении длительного времени укрепляются и очищаются стенки сосудов, снижается риск развития ишемической болезни, инфаркта миокарда, тромбоза, инсульта, атеросклероза. Употребление масла – один из самых простых, дешевых, действенных способов профилактики проблем с сердечно-сосудистой системой. У него практически нет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости.

Видео: Елена Малышева о льняном масле

Секреты выбора и употребления льняного масла

Льняное масло имеет способность окисляться, портиться на свету. Именно по этой причине желательно приобретать нерафинированный продукт в бутылке из темного стекла. Если удалось купить в пластике, то лучше сразу перелить. После вскрытия хранить в холодильнике не больше месяца, далее его нужно обновить, так как часть полезных веществ будет утрачена. Но остатки не нужно выбрасывать. Их всегда можно использовать наружно, например, делать домашние маски.

Характеристики хорошего масла:

  1. Цвет. Все оттенки золотистого и светло-коричневого, зависит от вида льна.
  2. Прозрачность. Лен не должен быть мутным, иметь вкрапления, частицы и мусор. Допускается небольшой осадок на дне бутылки.
  3. Вкус. В настоящем нерафинированном продукте присутствует специфическая горчинка. По этой причине его часто при добавлении в салаты смешивают с маслом оливы, подсолнечника.

Совет! Масло жирное. После его употребления может появиться тошнота и другие неприятные ощущения. Чтобы их устранить, можно закусывать продукт небольшой долькой лимона или выпить глоток подкисленной воды.

Если не получается пить льняное масло, оно вызывает неприятные ощущения, то можно купить желатиновые капсулы. Они продаются в аптеках. В этом случае продукт употребляется согласно инструкции на упаковке.

Профилактический прием

Любое заболевание легче предупредить, чем вылечить. Чтобы пить натощак льняное масло, необязательно иметь какие-то проблемы. Продукт станет прекрасным подспорьем в период простуд, поможет избежать сезонного выпадения волос, сбоя в менструальном цикле, расслоения и ломкости ногтей.

Способы применения:

  1. Пить с утра натощак 1 ч. л. за 15-20 минут до еды 2 недели, затем количество можно увеличить в 2 раза. Курс приема не меньше 2 месяцев.
  2. Пить масло по 1 ч. л. утром натощак и вечером перед сном через 2 часа после ужина в течение 6-8 недель, далее можно сделать перерыв 1 месяц.
  3. Ежедневно добавлять 1 ч. л. продукта в овощной или фруктовый салат, творог или другое холодное блюдо, предназначенное для завтрака.

Принимать льняное масло натощак можно неограниченное время, но лучше делать небольшие перерывы, равные третьей или четвертой части пройденного курса.

Важно! Льняное масло нельзя нагревать, его нужно употребляют внутрь только в холодном виде, не стоит запивать горячими напитками или чаем.

Для лечения запоров и очищения

Льняное масло является мягким слабительным средством, оно хорошо очищает кишечник именно при употреблении с утра на голодный желудок. При смешивании с другими продуктами или при использовании в другое время дня эффективность снижается.

Для решения деликатной проблемы человеку с весом до 70 кг достаточно 1 ст. л. льняного масла. Если вес больше, то норма увеличивается в 1,5 раза. Для очищения кишечника и лечения запоров разрешается запивать масло свежим кефиром или натуральным йогуртом. Завтракать можно через час.

Применение для похудения

При похудении нельзя полностью исключать жиры. Обычно советуют оставлять небольшое количество растительных масел или орехов. Идеально в диетический рацион впишется льняное масло. Оно позаботится о женском здоровье и красоте, поможет предотвратить менструальные сбои, которые часто вызываются при резком похудении, а также ускорит потерю веса.

Чем полезно льняное масло для похудения:

  • уменьшает аппетит;
  • является легким слабительным;
  • улучшает состояние кожи, предотвращает ее обвисание;
  • очищает организм;
  • дарит незаменимые кислоты.

Принимать масло лучше всего с утра, запивая небольшим количеством жидкости комнатной температуры. Для похудения нужно употреблять ежедневно 2 ст. л. Если количество не вписывается в правила диеты или общую калорийность, то можно сократить до 1 ст. л.

Льняное масло при беременности и детям

Льняное масло полезно людям любого возраста. Детям до 14 лет можно давать продукт ежедневно, но если ребенок его хорошо принимает. В чистом виде, скорее всего, он его пить не станет. Можно пойти на хитрости, добавлять в кашу или творог, но не стоит забывать про вред нагревания и термической обработки.

Женщинам при беременности продукт поможет справиться с запорами, наполнит организм необходимыми для построения клеток веществами, поможет сохранить красоту, сделает кожу эластичной и предотвратит появление растяжек. В первом триместре могут возникнуть сложности из-за токсикоза. Ложка льняного масла с утра может вызвать сильную тошноту, чем испортит самочувствие на весь день.

15 июля 2017

www.prosto-mariya.ru

Как правильно пить льняное масло для похудения по утрам и не только?

Автор: | 08.04.2017 Рубрика: похудение

Здравствуй, дорогой читатель. Об этом продукте можно говорить часами. А о его свойствах восстанавливать и улучшать работу всего  организма в целом знали ещё далёкие наши предки. Это они бережно сохраняли для нас секреты лечения льняным маслом. Один из которых сегодня будет доступен и вам, мои дорогие. Как правильно пить льняное масло для похудения — это должна знать каждая девушка.

Все за и против

Конечно, наш герой имеет массу достоинств, и пользы, бесспорно, доставляет больше, чем вреда, взять хотя бы главное:

  • им избавляются от ряда проблем с эпителием головы и лица;
  • его употребляют в пищу в качестве незаменимого источника полезных жиров, в частности, во время различного рода диет;
  • с его помощью снижают уровень холестерина и улучшают работу жкт.

Но не всё так красочно и красиво. Есть серьёзные показания, с которыми нельзя не считаться:

  • нельзя беременным и кормящим
  • пусть и у малого количества людей, но всё же, может вызывать аллергическую реакцию
  • запрещено пить при воспалительных процессах жкт
  • людям с проблемной печенью, в частности, с гепатитом, лучше сторониться этого продукта
  • при неправильной дозировке вызовет диарею или, наоборот, запор
  • после раскрытия не рекомендуется хранить больше месяца

Советы по применению

Важно знать всего несколько правил о том, как принимать это масло и сколько его пить, чтобы было больше пользы:

  • жидкое масло (не в капсулах) пьют 2 раза по 1 ст.л. : утром натощак — за 20-25 минут до завтрака и вечером — помните: после ужина должно пройти примерно 30 минут, прежде чем вы выпьете вторую ложку.
  • если вы на ужин приготовите салаты из так называемых «твёрдых» овощей, то, заправив их той самой ложкой масла, припасённой для ночного приёма, убьёте сразу двух зайцев: избавитесь от не самой приятной процедуры и сделаете салат вкуснее/сочнее.
  • для лучшего усвоения жиров этого масла, а за одно и снятия неприятного привкуса с языка, запивайте его 1 ч. л. лимонного сока.
  • если используете диеты с его применением, то должны знать: с момента последнего приёма и начала нового/следующего курса должно пройти не меньше 30-35 дней.
  • ни в коем случае не разогревайте его перед применением, так оно потеряет свои лечебные свойства. Его пьют холодным!

Масло в капсулах

Главное, что следует учитывать при покупке этого продукта в капсулах, — это его срок хранения и возможные противопоказания, иными словами — ознакомиться с инструкцией. Существенных отличий от жидкого состояния нет. Это то же самое жидкое + желатин (придаёт такую структуру) и глицерин.

Что важно знать о них:

  • при желании похудеть необходимо принимать сразу по 3 капсулы во время еды, утром и на ночь.
  • нельзя в течение получаса класть в рот что-либо горячее, тем более — запивать тёплым молоком, чаем или кофе.
  • т.к. его нередко используют в качестве лучшего слабительного, просто увеличиваю норму в 2 раза, то принимать с другими подобного рода препаратами, как минимум, не целесообразно.
  • не рассчитывайте на то, что оно способно снижать аппетит, напротив, за счёт своих полезных кислот (в частности, большого содержания Омега-3 и Омега –6) помогает в работе желудка и кишечника быстрее расщеплять вредные жиры.

Мука худения или мука для похудения

Для женщин давно не секрет, что с возрастом, особенно при начальном климаксе, неминуемо грядёт набор лишнего веса. Избежать этого можно, максимально заменив выпечку из пшеничной муки на домашние «низкокалорийные» изделия из льняной муки.

Она отлично справляется с выводом/очищением шлаков из кишечника, а витамины группы В и ряд других, не менее важных компонентов (фолиевая кислота, магний, калий, цинк, наконец, — бесценная клетчатка) обеспечат необходимой энергией на весь день.

Нельзя забывать и о слабительном действии, который происходит, благодаря льняной муке.

Как пользоваться мукой?

  • заменив полностью пшеничную муку ею
  • добавлять в тесто в равных пропорциях (1:1)
  • использовать как добавку: например, вы пьёте кефир или низкокалорийный йогурт — просто добавьте столовую или чайную ложку (в зависимости от объёма пищи). Мука не обладает никаким привкусом.
  • добавлять в обычную пищу, с целью быстрого её переваривания. Например, если вы готовите кашу или соус, то использовав её, вы улучшите работу жкт, при этом абсолютно не навредив вкусовым качествам блюда. Мука эта безвкусная.
  • Заменив хотя бы на 70% употребление пшеничной муки льняной, можно за месяц распрощаться с 7-8 кг жирка. Заметьте: без всяких диет!

О хитрой работе семени

Льняное семя — особым образом ускоряет процесс похудения. Если масла и капсулы только счищали собой всё «ненужное», то семя льна, помимо этого, делает ещё одну нестандартную работу.

Попадая в кислотно-щелочную среду желудка, семена льна начинают увеличиваться в объёме, сравните, как если б они попали во влажную почву. Там [в желудке] они занимают относительно большую площадь, за счёт этого мозг не получает информации о том, что надо есть. Зачем, если желудок полон?! А полнота его обманчива, как видите.

Примерно тоже самое и происходит в кишечнике. Заполнив собой желудок и кишечник, он, естественно, не даёт жирам просочиться в кровь и осесть где-нибудь в районе бёдер.

Они также имеют в своём составе витамин F, который так необходим при борьбе с холестерином.

Просто о рецептах

Сколько советов можно увидеть и услышать на просторах интернета. И ведь каждый полезен, кому-то помог, ведь! Пишу о тех, с которыми знакома лично.

Заливаю в термосе на ночь 2 ст. л. семян 2 стаканами самого крутого кипятка. Пью за полчаса перед едой по 100 мл.

Измельчаю 1 ч. л. семян в порошок. Варю фруктовый компот. В стакан, кипящего секунду назад компота, добавляю этот порошок. Через минут 10 это всё разбухает и превращается в кисель. Избавляет от голода как минимум на 3 часа! Проверено!

Время настало прощаться

Дорогие друзья, как видите, принимать одно какое-то средство для похудения, пусть и очень эффективное, не принесёт существенный результат. Только в купе с крепкой волей, настойчивостью и жгучим желанием (у англичан есть хорошее выражение — burning desire) можно достичь определённых высот.

Искренне желаю достигать их в любом деле, при каждой поставленной задаче.

С теплом... Всегда Ваша... Элина

Понравилась статья? Поделись с друзьями: Этот блог читают уже 5 678 человек. Читай и ты!


elinamukhtarova.ru


Смотрите также