Как правильно пить льняное масло для снижения холестерина


Льняное масло от холестерина

В статье обсуждаем льняное масло от холестерина, его эффективность, схему и длительность приема. Применяя наши рекомендации, вы узнаете, как снизить уровень холестерина, и ознакомитесь с методами профилактики атеросклероза.

Холестерин — природный жирный спирт, который содержится в клеточных мембранах всех живых организмов и поступает в организм двумя путями:

  • извне — с пищевыми продуктами (20%);
  • изнутри — через печень, которая его синтезирует (80%).

Полезный холестерин (ЛПВП) важен для нормальной работы организма, поскольку поддерживает клеточную структуру, принимает участие в образовании желчных кислот, стероидных и половых гормонов, обеспечивает деятельность нервной, иммунной, пищеварительной системы.

Недостаток этого вещества в крови может нанести вред здоровью, к примеру, вызвать гипертиреоз, истощение, поражение коры надпочечников.

Холестерин распространяется по организму с помощью специальных молекул — липопротеинов, которые делают его «хорошим» либо «плохим».

  • Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) — синтезируются в печени вместе с холестерином и разносят его по тканям и клеткам. В процессе транспортировки жир откладывается на сосудистых стенках в виде полосок, которые постепенно превращаются в склеротические бляшки. Такой холестерин называют «плохим».
  • Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) — также образуются в печени, но участвуют в обратном процессе — очищают сосуды от жира и переносят холестерин в печень для переработки или вывода из организма вместе с желчью. Холестерин в составе ЛПВП считают «хорошим».

У здорового человека уровень ЛПНП и ЛПВП сбалансирован. При избытке «плохого» холестерина баланс нарушается, это приводит к развитию заболеваний.

Чем опасен избыток холестерина?

При повышенном уровне холестерина склеротические бляшки сужают просвет сосудов, в результате ухудшается кровоток и повышается давление. Сужение сосудов вызывает атеросклероз, который провоцирует более серьезные заболевания:

  • Инфаркт миокарда — в венах, несущих кровь к сердцу, образуется сгусток крови (тромб). Он блокирует доступ крови и кислорода к сердечной мышце из-за большого количества холестериновых отложений и вызывает ишемию миокарда.
  • Ишемический инсульт — атеросклеротические бляшки прерывают поток крови к головному мозгу, клетки органа умирают из-за недостатка кислорода.
  • Геморрагический инсульт — разрываются кровеносные сосуды, и происходит кровоизлияние в белое или серое вещество мозга или другие отделы органа.

Польза льняного масла для сосудов

Льняное масло — пищевой продукт, который эффективно выводит излишки холестерина из организма. Источником масла является семя льна. В состав продукта входят незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты:

  • Омега-3 (линоленовая кислота) — от 44% до 61%;
  • Омега-6 (линолевая кислота) — от 15% до 30%;
  • Омега-9 (олеиновая кислота) — от 13% до 29%.

Также масло льна содержит минералы и витамины А, К, Е, F, В6, В12.

Поскольку организм не синтезирует Омега кислоты, их можно получить только с пищей. Они восстанавливают эластичность стенок сосудов и вязкость крови, препятствуют появлению тромбов и атеросклеротических бляшек. Сосуды становятся крепче, уменьшается их воспаление, восприимчивость к скачкам кровяного давления.

Как льняное масло помогает от холестерина

Полиненасыщенные жирные кислоты (Омега-3, Омега-6, Омега-9) ускоряют разложение холестерина и выводят его из организма.

Также можно принимать и льняное семя для чистки сосудов при атеросклерозе. Семена льна богаты растительной клетчаткой, которая образует в кишечнике химическую связь с холестерином и не позволяет ему всасываться.

Льняное семя снижает уровень «плохого» холестерина примерно на 25% и не затрагивает полезный для организма «хороший» холестерин.

Как пить льняное масло для снижения холестерина

Ниже представлена схема приема льняного масла для снижения уровня холестерина в крови.

Схема приема

Когда принимать?

  • Принимайте масло утром натощак за 30-40 минут до еды.
  • Если вы пьете масло вечером, тогда подождите после ужина 20-30 минут.

Как принимать?

  • Принимайте в чистом виде, запивая водой.
  • Добавляйте в салаты и каши вместо традиционных растительных масел.

Сколько принимать?

  • При атеросклерозе употребляйте масло 2 раза в день.
  • С целью профилактики — пейте 1 раз в день.

Разовая порция продукта — 1 столовая ложка.

Прием льняного масла может спровоцировать развитие побочных эффектов — послабление стула или неприятные ощущения в животе. В этом случае уменьшите дозу, но не прекращайте прием масла. Дискомфорт исчезнет спустя 3-5 дней.

Как долго пить

Если вы лечите сосудистые заболевания используйте льняное масло в течение 2-3 месяцев.

В профилактических целях — 2-3 недели. Затем повторяйте 2-3 раза в год.

Существует три важных правила для приема льняного масла:

  1. Не используйте данный продукт для жарки. В случае нагревания масло льняного семени окисляется, полезные вещества разрушаются, и его целебные свойства исчезают. Также масло льна — огнеопасное вещество.
  2. При покупке не забудьте посмотреть срок годности. У данного продукта он небольшой. При использовании просроченного масла можно нанести вред организму.
  3. Будьте осторожны при приеме других лекарств. Льняное масло усиливает действие аспирина и средств, которые снижают содержание сахара в крови. Не экспериментируйте с сочетанием лекарств и проконсультируйтесь с врачом перед приемом масла.

Храните продукт в прохладном месте с температурой до 20-23 градусов в темной бутылке с узким горлышком и плотно закрывающейся крышкой. Не допускайте попадания прямых солнечных лучей, тепла и воздуха.

Как быстро снизить холестерин

Норма общего холестерина в крови — до 5,2 ммоль/л. Когда этот уровень повышен, необходимо быстро снизить содержание жировых фракций в организме. Врачи советуют 3 варианта фармакологического лечения для снижения опасных показателей:

  1. Статины — блокируют производство ферментов, которые нужны для выработки холестерина, и увеличивают содержание ЛПВП. В процессе лечения может возникнуть расстройство ЖКТ и боль в мышцах.
  2. Фиброевые кислоты — принимают для чистки сосудов и снижения уровня ЛПНП. Иногда при приеме возникают проблемы с желудком.
  3. Медикаменты, оказывающие действие на желчную кислоту — уменьшают интенсивность образования холестерина в печени. В некоторых случаях вызывают метеоризмом и тяжесть в желудке.

Помимо лекарств большое значение имеет правильный образ жизни. Если не изменить свои пищевые привычки и не заниматься спортом, уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) быстро поднимется и вновь поставит под угрозу ваше здоровье.

Общие рекомендации:

  • Ограничьте употребление яиц, сыра, сметаны, сливочного масла и включите в рацион растительное масло — оливковое, кукурузное, кунжутное и льняное.
  • Съедайте каждый день 25-35 г клетчатки для выведения ЛПНП. Она содержится в цельных злаках, отрубях, бобовых, семечках, овощах, зелени и фруктах.
  • Включите в рацион жирную рыбу — кислоты Омега повышают уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП), нормализуют вязкость крови.

Если вы будете придерживаться этой простой диеты и вести активный образ жизни, то сможете сохранять оптимальный уровень холестерина в течение многих лет.

Что запомнить

  1. Существует «хороший» холестерин, который важен для здоровья организма, и «плохой» холестерин, который откладывается в виде бляшек, сужает сосуды и провоцирует сердечно-сосудистые заболевания.
  2. Льняное масло содержит большой процент жирных омега кислот, помогающих очищать сосуды от липидных бляшек и восстанавливающих эластичность сосудистых стенок.
  3. Масло льна принимают по 1-2 столовой ложки в день в течение 3 недель либо 2 месяцев в зависимости от уровня содержания холестерина.
  4. Профилактика атеросклероза включает в себя физические упражнения и диету, в которую входит рыба жирных сортов, растительные масла и клетчатка.

anukapohudei.ru

Льняное масло от холестерина в крови

Масло изо льна производят из семян методом холодного прессования. Этот продукт знаком человечеству с давних времен, долгое время был позабыт, а теперь вновь приобрел популярность благодаря многочисленным целебным качествам. Сегодня используют масляный продукт изо льна для снижения концентрации холестерина, для чистки печени и усиления иммунитета. Для указанных целей подойдут и льняные семечки, которые являются отличной «метелкой» для кишечника. Ниже будут рассмотрены примеры, как принимать льняное масло для снижения холестерина.

Льняное масло способствует выведению токсинов и шлаков из печени и нормализует жировой баланс в крови.

Состав и лечебные свойства

Этот продукт содержит витамины А, группы В, С, Е, F, K и минеральные вещества (магний, калий, цинк и другие). Главная ценность – наличие в составе полиненасыщенных жирных кислот омега-3, 6 и 9. Содержание омега-3 в продукте больше, чем в рыбьем жире (57% от общего количества жирных кислот). Благодаря перечисленным кислотам льняное масло помогает в регулировании обмена и веществ и применяется при похудении.

Полиненасыщенные жирные кислоты выводят из сосудов избыток плохого холестерина. Масло из семян льна — желчегонное и мягкое слабительное средство, помогающее повысить иммунитет. Его применяют для чистки печени, предупреждения онкологических недугов, в косметологической сфере – для улучшения состояния кожи и волос. Масло поможет очистить организм от шлаков и вредных токсинов, предотвратит образование в почках камней. Регулярный прием нормализует работу желез внутренней секреции, в том числе щитовидной и половых желез. Оно хорошо влияет на функцию яичников у женщин, помогает против эндометриоза и мастопатии, улучшает самочувствие во время месячных и при климаксе. Употребления льняного масла мужчинами предупреждает образование опухолей предстательной железы.

Польза при высоком холестерине

Льняное масло – популярное натуральное средство, помогающее снизить концентрацию холестерина. Полиненасыщенные кислоты, которые содержатся в нем, в человеческом организме преобразуются в холестерин с высокой плотностью, т. е. в «хороший». Этот полезный холестерин, попадая в сосуды, удаляет бляшки из «плохого» холестерина с низкой плотностью, которые образовались на стенках кровеносных сосудов. Таким образом он препятствует атеросклерозу, который приводит к таким патологиям, как:

  • гипертония;
  • тромбоз;
  • ишемическая болезнь сердца, инфаркт;
  • инсульт, нарушение мозгового кровообращения;
  • нарушение кровоснабжения сосудов, расположенных в конечностях.

Особенности приема льняного масла для снижения холестерина

В качестве общеукрепляющего и гепатопротекторного средства масло пьют утром натощак за 20–40 минут до приема пищи в количестве от 1-й чайной до 1-й столовой ложки. Так оно лучше всасывается в кровь. Ждать мгновенного эффекта не стоит. Жирные кислоты омега-3 не способны синтезироваться в организме сразу. При приеме 1 столовой ложки масла ежедневно положительного воздействия нужно ожидать через 2 недели, а улучшение состояния волос, ногтей и кожи наступит через 2 месяца постоянного употребления.

Льняное масло можно употреблять как ежедневный ингредиент, попутно оздоравливая печень.

Правила приема средства на основе льняного масла в лечебных целях — несложные. Пить по столовой ложке утром ежедневно от 40 до 60 минут до завтрака. Курс оздоровления – 2-3 месяца. Продукт обязательно употреблять в холодном виде, добавлять в салаты, употреблять с хлебом, йогуртом, кефиром либо творогом. Эффективный, например, такой рецепт:

  • Ложку и ли пару ложек продукта смешайте со 100–150 граммами творога.
  • По желанию добавьте несколько ложек йогурта или биокефира. Это «блюдо» можно есть каждый день.

Если вкус масла семян льна кажется специфическим, можно приобрести капсулированную форму. Способ применения и дозировку читайте в прилагающейся инструкции.

Семена льна и холестерин

Для очищения сосудов, в борьбе против холестерина помимо льняного масла помогут семечки льна. Суточная норма — 1-2 столовых ложек целых или перемолотых семян. Варианты приема:

  • жевать отдельно от приема пищи, запивая достаточным количеством воды;
  • смешивать с йогуртом, кефиром, кашами;
  • добавлять в выпечку и салаты;
  • делать панировку, диетические хлебцы. Способов приготовления диетических блюд со льном предлагается множество.
Целенаправленная противохолестериновая терапия семенами льна длится около квартала.

Срок приема в лечебных целях составляет до 2-3 месяцев, в качестве пищевой добавки – неограниченно.

Открытую упаковку с целыми льняными семечками хранят обязательно в темном месте, но не более месяца, с перемолотыми – не больше 2–3 недель. Иначе жирные кислоты омега-3 утратят структуру, и антисклеротическое действие продукта сведется к нулю. Кроме того, омега-3 при высокой температуре и солнечном свете имеет свойство окисляться, превращаясь в опасный канцероген.

Как пить при чистке печени?

В этом случае рецепты приема мало чем отличаются от общих правил. Прием совершают утром, за 20 минут перед завтраком. Утреннее время самое благоприятное для освобождения желчного пузыря, так как этот орган и печень активно засоряются именно ночью.

Употребление семян льна в натуральном виде  в течение 1,5 недели улучшит липидный обмен в организме.

Второй вариант приема: ежедневно есть зерна льна по столовой ложке при тщательном разжевывании. Лучше запивать средство водой, кефиром, йогуртом, смешивая с медом либо вареньем.

Лен для наиболее мягкого воздействия употребляют в виде отвара. На чайную ложку семечек необходимо взять стакан воды, залить и варить 5–7 минут. Смесь принимают на протяжении 10 дней утром или за несколько часов до сна.

Противопоказания

Масло льна не рекомендуют употреблять при таких состояниях и патологиях:

  • диарея;
  • панкреатит;
  • холецистит;
  • женские недуги, такие как фибромиома матки, поликистоз;
  • язва желудка;
  • гастрит при повышенном кислотообразовании;
  • плохая свертываемость крови.

С осторожностью стоит принимать масляный продукт изо льна беременным и кормящим женщинам. Перед приемом лучше посоветоваться с врачом. Нужно быть внимательными, если принимаются другие лекарства — масло повышает их действие, либо, наоборот, снижает. Последствия могут оказаться непредсказуемыми. Здоровым людям не рекомендуется употреблять за день более 30 граммов масла, иначе слабительный эффект продукта окажется весьма заметным.

Льняные семечки противопоказаны при острых воспалительных заболеваниях кишечника и пищевода. В случае тяжелых печеночных заболеваний, при сахарном диабете семя принимают строго по разрешению врача.

Важно: при приеме льна как лечебного и профилактического средства обращать внимание на срок годности продуктов из него, указанный на упаковке.

infopechen.ru

Льняное масло при повышенном холестерине: эффективность и инструкция по применению

Льняное масло помогает понизить высокий уровень «плохого» холестерина и количество сахара в крови, напитать организм ненасыщенными жирными кислотами и полезными веществами, предотвращающими развитие ряда заболеваний. Как правильно выбирать, употреблять и хранить льняное масло, о его пользе и возможном вреде.

Польза масла из семян льна при повышенном холестерине

Семена льна на 48% состоят из ценных жиров.

Это интересно! Упоминания о лечебных свойствах льняного масла есть в трудах Гиппократа.

Выжимка изо льна способна заживлять раны, очищать печень, приводить в норму работу желудочно-кишечного тракта и гормональный фон, поддерживать уровень глюкозы. Благотворно действует на деятельность мозга, ЦНС. Полезна при заболеваниях органов дыхания и сердечно-сосудистой системы, особенно в качестве профилактики и лечения атеросклероза, так как понижает холестерин.

Семена льна состоят из жиров, полезные свойства которых были известны ещё в первом веке нашей эры

На самом деле холестерин необходим организму, и только под влиянием окисления он становится вредным. Но у больных ожирением, диабетом, с нарушением метаболизма превышение нормы триглицеридов в крови предполагает развитие атеросклероза.

При повышенном холестерине льняное масло эффективно из-за уникального состава:

  1. Молибден, медь, фосфор, магний помогают расщеплять липиды, снижают холестериновый уровень, улучшают обмен жиров и углеводов.
  2. Липотропные (расщепляющие жиры) витамины комплекса B повышают лецитин-холестериновый коэффициент. То есть под влиянием B3 (никотиновая кислота), B4 (холин) и B12 снижается количество холестерина и повышается лецитин, который уменьшает отложение холестериновых бляшек на стенках сосудов. Фолиевая кислота (B9) участвует в синтезе серотонина и норадренолина, а значит, помогает при стрессах, положительно влияя на ЦНС.
  3. Высокое содержание токоферолов (E) и ретинола (A) обеспечивает антиоксидантное действие.
  4. Замедляют процессы окисления и полифенолы (р-кумаровая, феруловая кислоты).
  5. Витамин K растворяет холестериновые наросты в сосудах.
  6. Фитостеролы (фитостерины). Сходны по строению с холестерином, поэтому при реакциях в кишечнике «замещают» собой липопротеин, чем предупреждают засорение сосудов.
  7. Лигнаны объединяют в себе функции антиоксидантов и фитоэкстрогенов. Противостоят свободным радикалам, положительно влияют на метаболизм глюкозы, снижают уровень липопротеинов низкой плотности.
  8. 27% от всего количества жиров в льняном масле приходится на насыщенные и мононенасыщенные кислоты (олеиновая). И 73% на полиненасыщенные, которые не вырабатываются организмом, а поступают только с пищей:
    • Омега 6 (линолевая и арахидоновая);
    • Омега 3 (альфа-линолевая).

Льняное является лидером среди других масел по количеству входящих в его состав полиненасыщенных кислот Омега 3

Если Омега 6 содержится и во многих других маслах (подсолнечном, оливковом), то льняное стоит на втором месте по количеству усвояемого Омега 3 после рыбьего жира. А для здоровья правильный баланс (1:4) этих полиненасыщенных кислот чрезвычайно важен.

Обратите внимание! Если Омега 6 попадает в большей концентрации в организм, то он имеет свойство «перетягивать» на себя всё действие ферментов, впитывающих полиненасыщенные кислоты. В результате Омега 3 не усваивается вообще. Дисбаланс грозит воспалениями и развитием таких заболеваний, как диабет, артрит, некоторые формы деменции, патологии, связанные с сердечно-сосудистой системой.

Польза льняного масла при повышенном холестерине доказана не только народной практикой, но и фармацевтами. Именно из семян льна делают препарат Линетол, состоящий из олеиновой, линолевой и линоленовой кислот, для лечения и профилактики атеросклероза.

Чем полезно льняное масло — видео

Как употреблять льняное масло для уменьшения уровня холестерина

Для того чтобы понизить холестерин, принимать льняное масло придётся долгое время. Если не превышать норму, можно употреблять постоянно, особенно в виде добавки к готовым негорячим блюдам (жарить на нём нельзя). Однако следует принимать к сведению его высокую калорийность — 898 ккал.

Льняное масло не поднимает уровень сахара в крови, по этой причине продукт разрешено включать в низкоуглеводную диету при сахарном диабете

Но зато масло льна имеет нулевой гликемический индекс, то есть не поднимает уровень сахара в крови. Это позволяет вводить продукт в низкоуглеводную диету, которая предотвращает атеросклеротическое поражение сосудов, приводящее к ишемии, инфаркту, инсульту.

Пить выжимку из семени льна рекомендуется на голодный желудок для улучшения усвояемости (особенно при повышенной желудочной секреции).

  1. Профилактическая норма — 1 ст. л. раз в день, за полчаса до еды.
  2. Лечебная — до 3 ст. л., разбить на два — три приёма, принимать не более 2 месяцев.

Можно запивать стаканом теплой воды. Или заедать кусочком хлеба.

Начинать лечение льняным маслом следует с небольших доз. По отзывам, оптимально принимать курсами по 10 дней 4 раза в год.

Перед тем как пить льняное масло, следует проконсультироваться с врачом. Ведь возможность употребления и точная дозировка зависят от пола, веса, возраста, сопутствующих заболеваний и параллельного приёма лекарств. Иногда жирные кислоты вступают в реакцию с медицинскими препаратами, усиливая или изменяя их действие.

Нужно иметь в виду, что льняное масло усиливает действие некоторых лекарств, в частности Аспирина

Например, льняное масло усиливает действие:

  • Аспирина;
  • понижающих сахар лекарств;
  • некоторых противовоспалительных нестероидных средств.

Если для снижения холестерина прописаны статины, то их можно сочетать с льняным маслом.

Противопоказания

К противопоказаниям к употреблению льняного масла относят:

  1. Приём антидепрессантов.
  2. Гепатит и нарушения функции печени.
  3. Панкреатит, недостаточность липолетической функции поджелудочной железы, склонность к застою желчи.
  4. Энтероколит.
  5. Маточные кровотечения.

Больным холециститом принимать масло льна можно только во время еды. Это в том случае, если доктор не будет против подобной терапии.

Можно ли принимать продукт детям и беременным женщинам

Категоричного запрета на употребление беременными женщинами масла из семян льна нет. Однако многие врачи всё же рекомендуют отказаться от продукта в период вынашивания плода, если нет особых показаний к его приёму.

Важно! Учёные фармакологического факультета университета в канадском Монреале, в частности Аник Берард, не рекомендуют пить масло из семян льна в последние два триместра беременности. Так как сочетание токоферолов, ретинола и полиненасыщенных жирных кислот, по их мнению, отражаются на маточной активности и вызывают преждевременные роды. Предполагают, что фитоэстрогены могут вызвать аномалии плода, а также дефекты развития младенца, если кормящая мать принимает льняное масло. Употребление же сразу после родов способно спровоцировать усиление кровотечения у женщин.

Для детей народная медицина предлагает натуральный продукт без добавок в качестве иммуностимулятора, лекарства при болезнях дыхательной системы и ЖКТ. Дозировка: не более 1 ч. л. с 1 года и толкьо с разрешения педиатра.

Есть мнение, что вред детям приносят синтетические консерванты, которые негласно добавляют в масла для более долгого хранения

Советы по выбору и хранению продукта

Покупать выжимку из семян льна лучше в аптеках. Потому что она нуждается в определённом температурном режиме и транспортировке в рефрижераторах.

Лучше отдать предпочтение льняному маслу в капсулах, в этом случае можно не беспокиться за то, что солнечный свет запустит процесс окисления

Льняное масло быстро портится, поэтому надо внимательно изучить дату изготовления. Лучше, если оно будет расфасовано в капсулы или в небольшие бутылочки из тёмного стекла, ведь солнечный свет мгновенно окисляет вещество. Просроченный и неправильно хранящийся препарат становится ядом.

Хорошее масло имеет цвет от золотисто-коричневого до зеленовато-жёлтого. Запах — с горчинкой, напоминающий рыбий жир.

Это интересно! Если натуральное льняное масло нанести на деревянную поверхность, оно впитается за несколько секунд благодаря ненасыщенным кислотам.

Хранить продукт рекомендуется в тёмном прохладном месте, после вскрытия — не больше 2 месяцев.

Отзывы пациентов

Польза продукта из семян льна несомненно превышает возможный вред. Эффективность его подтверждена клиническими исследованиями состава. Вместе со здоровым образом жизни и ограничениями в питании, сбалансированный состав льняного масла помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, снижая уровень «плохого» холестерина.

comments powered by HyperComments

lechenie-diabet.ru

Правила применения льняного масла для снижения холестерина

От состояния сосудов человека полностью зависит функционирование всего организма, ведь каждый орган нуждается в кровоснабжении, которое и обеспечивается сетью сосудов.

Однако здоровье сосудов сохранить не так просто, как может показаться, ведь они подвержены негативному влиянию таких факторов:

  • неправильное питание;
  • гиподинамия;
  • курение и злоупотребление алкоголем и др.

Наиболее распространенным и опасным заболеванием сосудов считается атеросклероз. Главной причиной этого недуга является высокий уровень холестерина, который содержится в липопротеидах низкой плотности («плохой» холестерин), большую часть которых составляют жирные кислоты.

«Плохой» холестерин откладывается на стенках сосудов, тем самым образуя бляшки на их внутренних стенках. Именно эти бляшки и становятся причиной сужения просвета сосудов, из-за чего у человека возникает проблема недостаточного кровоснабжения жизненно важных органов — головного мозга, сердца и других. По этой причине от «плохого» холестерина следует как можно скорее избавляться. Как это сделать? Ответ прост — за счет натуральных продуктов, к примеру, льняного масла.

Польза и вред продукта

Для получения этого продукта необходимо льняное семя, которое поддается воздействию холодного прессования (холодный отжим), ведь семя почти наполовину состоит из масла. Благодаря технологии холодного отжима, из семени можно получить масло, которое сохраняет все свои полезные свойства. Цвет качественного продукта колеблется от коричневого до золотистого. Льняное масло среди всех растительных масел считается наиболее полезным, поскольку оно богато:

  • витаминами Е, К, F, А, группы В;
  • полиненасыщенными кислотами (Омега-3, Омега-6);
  • насыщенными жирными кислотами;
  • минералами.

В чем заключается польза продукта:

  1. Масло из семени льна способствует снижению «плохого» холестерина, поэтому его можно считать отличной альтернативой статинам. Кроме того, регулярное употребление этого дара природы позволяет нормализовать уровень триглицеридов в крови.
  2. Правильное употребление продукта также помогает сохранять уровень сахара в крови в пределах нормы, ведь известно, что атеросклероз часто приводит к сахарному диабету.
  3. Льняное масло также способствует разжижению крови, что актуально при атеросклерозе, ведь при этом заболевании повышается риск образования тромбов.
  4. Регулярное употребление масла позволяет повысить эластичность сосудов, поэтому его полезно пить не только при атеросклерозе, но и при гипертонии.
  5. Этот продукт считается натуральным иммуностимулятором. Кроме того, масло из семян льна способствует нормализации метаболизма.
  6. Льняное масло считается отличным желчегонным средством, поэтому его полезно употреблять при заболеваниях печени и желчного пузыря.
  7. Этот продукт очень полезен для женщин, так как он богат витамином Е, необходимым для нормального функционирования репродуктивной системы, а также для красоты волос и ногтей.

Несмотря на все плюсы, льняное масло может быть и вредным для здоровья, особенно если употреблять его при наличии противопоказаний, к которым относят:

  • беременность;
  • плохую свертываемость крови;
  • возраст до шестнадцати лет;
  • проблемы с гормональным фоном;
  • проблемы с кишечником.

В любом случае перед тем как приступать к лечению высокого уровня холестерина таким маслом, следует проконсультироваться с врачом. Известно, что продукт может усиливать действие аспирина, который часто назначается пожилым пациентам для разжижения крови. Кроме того, масло может усилить действие препаратов для понижения сахара в крови, что повысит риск развития гипогликемии.

Как употреблять?

Чтобы снизить уровень холестерина в крови, нужно знать, как правильно употреблять масло из семян льна или сами семена. Семена льна рекомендуется принимать в измельченном виде, при этом запивая их водой. Измельчать семя льна следует непосредственно перед употреблением. Продукт не нуждается в термической обработке. Измельченные семечки в равных пропорциях соединяют с медом или же просто запивают их водой. Также их можно добавлять в любые блюда — каши, салаты, кисели и выпечку.

Если семена принимаются в целях профилактики заболеваний сосудов, то их порция не должна превышать пять граммов в день. При повышенном холестерине семена употреблять утром и вечером по 2 столовые ложки, причем на протяжении месяца. При необходимости курс лечения может быть продлен.

Что касается масла, то его также следует употреблять ежедневно. Дважды в день (желательно утром и вечером) рекомендуется пить по столовой ложке масла. Курс лечения составляет 1-1,5 месяца. Перерыв между курсами составляет не менее, чем 3 недели, после чего лечение можно возобновить. Масло можно использовать для заправки салатов, так как употреблять продукт в чистом виде мало кому нравится.

Если человек выбрал семена льна или масло, изготовленное из них, в качестве средства, заменяющего статины, то принимать в это время другие средства, снижающие уровень холестерина, нежелательно.

Злоупотреблять любым растительным маслом не рекомендуется, поскольку каждое из масел считается высококалорийным.

Даже если человек решил пить льняное масло с целью снижения уровня холестерина в крови, то он не должен забывать о том, что польза от такого лечения будет сомнительной, если не пересмотреть свой образ жизни. Известно, что от избытка холестерина страдают люди, злоупотребляющие высококалорийной и жирной пищей, а также те, кто ведет малоподвижный образ жизни. Поэтому, чтобы лечение принесло пользу, человек должен соблюдать диету, способствующую снижению уровня холестерина. Такая диета предполагает ограничение употребления жирного мяса и молочных продуктов, яиц, субпродуктов, любых полуфабрикатов и фастфуда. Вместо них в рацион рекомендуется ввести продукты, богатые клетчаткой, так как она очищает организм от избытка «плохого» холестерина.

Также следует позаботиться об организации ежедневной физической активности и отказе от вредных привычек. Стоит помнить о том, что человек, у которого повышен уровень холестерина, должен регулярно наблюдаться у доктора и следовать его рекомендациям.

Поиск ближайшей клиники Найдите ближайшую к дому клинику в Вашем городе

Наверх

asosudy.ru


Смотрите также