Как правильно пить л карнитин


Как принимать "Л-Карнитин" для похудения: инструкция, описание, состав и отзывы

Сегодня все большее количество людей, имеющих лишний вес, выбирает здоровые методы похудения, которые сочетают в себе правильное питание и режим активных тренировок. Но как ускорить этот процесс, не навредив организму? Ответ поражает простотой: с середины двухтысячных в мире фитнеса стала популярной жиросжигающая добавка нового поколения – «Л-Карнитин», которая способна удваивать, а то и утраивать усилия спортсменов по сгонке веса.

Но необходимо знать, как принимать «Л-Карнитин» для похудения, потому что неправильная дозировка пищевой добавки и ошибки в понимании механизма ее воздействия на организм могут свести на нет все попытки уменьшения объемов тела. Люди, далекие от фитнес-тренировок и любых физических нагрузок, могут разочароваться в «волшебной пилюле», в то время как другим худеющим удавалось с ее помощью добиться впечатляющих результатов коррекции фигур, стать изящными, стройными.

Что за вещество L-карнитин? Описание

Перед тем, как принимать «Л-Карнитин» для похудения, нужно выяснить, что представляет собой эта пищевая добавка и как она работает. Вещество под названием «L-карнитин» (или другим распространенным наименованием – левокарнитин) является ничем иным, как витамином B11 или BT. В обычных условиях он синтезируется в печени, но если при этом человек придерживается сбалансированного рациона, богатого качественным животным белком. Природное метаболическое соединение (левокарнитин) призвано естественным образом улучшать и ускорять липидный обмен, поддерживать нормальное функционирование мышц и процессы регенерации тканей. Потребность человека в л-карнитине, который содержится в одноименных препаратах, составляет 250-500 мг в сутки, в то время как печень успевает синтезировать всего 10 процентов от этого количества.

Не секрет, что для снижения веса требуются значительные физические нагрузки, поэтому организму необходим дополнительный л-карнитин. Как принимать для похудения? Отзывы фитнес-тренеров и диетологов советуют в этом случае увеличить потребление витамина B11 до 1200-1500 мг в сутки. Это количество «Л-Карнитина» считается достаточным для девушек с весом 50-60 кг, желающих похудеть и занимающихся аэробными видами спорта. Для силовых тренировок и дамам более пышных форм потребуется увеличение количества потребляемого витамина B11 до 2000-3000 мг в сутки. Безразмерно умножать дозу левокарнитина нерационально, так как наш организм способен переработать не более 2000-3000 мг в сутки, а излишки витамина он выводит естественным образом.

Механизм действия

Суть функционирования L-карнитина очень проста: он доставляет кислород в клетки нашего организма, ускоряет транспортировку жиров (жирных кислот) из депо сквозь мембраны клеток в митохондрии, где они расщепляются, а затем удаляет продукты термолиполиза из энергетической базы клеточек, очищая их. Вследствие этого, на тренировках он помогает человеку превращать жировые клетки в энергию и усиливает потоотдачу. Главное преимущество витаминоподобного вещества состоит в его антикатаболическом эффекте, который проявляется в способности тормозить процесс распада белков и углеводов, заставляя организм «переплавлять» жиры для получения энергии. Но как принимать «Л-Карнитин» для похудения, если игнорировать регулярные занятия спортом? При отсутствии физических нагрузок от кардиотренировок или ручного труда прием витамина B11 не помогает в снижении веса, так как стимулирует аппетит, а его излишки организм просто утилизирует. В больших дозировках это вещество не токсично, в отличие от термоджеников, не оказывает негативного воздействия на сосуды. В дни, когда отсутствует тренировка, худеющим людям также полезно употреблять «Л-Карнитин».

Сколько принимать для похудения этой пищевой добавки можно в «ленивые» дни? Необходимо выпить утром натощак 1500 мг карнитина (в жидкой или таблетированной форме) и отправиться на прогулку, продолжительность которой должна составлять не менее 1-1,5 часа. Следует учесть, что такой же период времени после физнагрузки свободные жирные кислоты циркулируют в кровотоке: если вам захочется в эти минуты перекусить, то еда поможет организму вернуть их в жировое депо.

Свойства L-карнитина

Из полезных функций карнитина для организма человека специалисты отмечают: помощь в ускорении переработки имеющихся жировых запасов, предотвращение процесса отложения вновь поступивших липидов из пищи, нормализацию уровня «плотного» холестерина в крови, обогащение крови кислородом и повышение работоспособности, а также сокращение периода восстановления мышц. Дефицит левокарнитина, которым чаще всего страдают спортсмены, люди, придерживающиеся монодиет, а также вегетарианцы, проявляется снижением иммунной реакции, нарушениями метаболизма и быстрой утомляемостью, проблемами с сердечно-сосудистой системой. Если на фоне интенсивных тренировок или жесткой диеты человек чувствует недомогание или другие симптомы нехватки витамина B11, то в этом случае желательно получить подтверждение лечащего врача о необходимости его дополнительного приема.

Показания и форма выпуска

«Л-Карнитин», который участвует в обменных процессах организма, могут назначать в комплексной терапии пациентам, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы, печени или поджелудочной железы, органов эндокринной сферы, а также детям или взрослым со сниженным аппетитом, людям пожилого возраста (для улучшения памяти и концентрации). Полезен он и здоровым людям с избыточным весом для коррекции фигуры. Вегетарианцам препарат рекомендуют для восполнения недостатка витамина B11 ввиду отказа от мясной пищи, спортсменам – для поддержания выносливости и повышения эффективности во время тренировок, а также для ускорения процесса наращивания мышечной массы.

Нередко фитнес-тренеры советуют использовать левокарнитин для сушки организма. Для эффективного снижения массы тела применяют его и люди, контролирующие свой вес. В зависимости от формы выпуска (в виде таблеток, капсул, порошка или жидкости (в том числе, сиропа)), можно самостоятельно выбрать способ, как принимать «Л-Карнитин» для похудения. Дозировка левокарнитина в таблетках, капсулах или жидкости будет сохраняться, но употреблять их нужно отдельно от приема пищи, иначе это приведет к ухудшению процесса всасывания витаминоподобной пищевой добавки и значительному уменьшению ее воздействия на организм.

Противопоказания

Общеукрепляющий витамин B11 достаточно безопасен. Однако женщинам при наступлении беременности прием левокарнитина следует отменить, так как употребление данной пищевой добавки для похудения в этот период является нежелательным. И только в особых случаях, в зависимости от индивидуальной клинической ситуации, его разрешают принимать дамам в «интересном положении» и кормящим мамочкам в комплексной терапии, но строго под наблюдением лечащего врача. Кроме того, доктора также рекомендуют исключить карнитин из программы коррекции веса людям, у которых наблюдается повышенная возбудимость, бессонница или индивидуальная непереносимость данной пищевой добавки.

Как заставить левокарнитин эффективно работать? Секреты приема

Главное отличие разных форм выпуска данного продукта – в их удобстве. Например, таблетки или капсулы легко принимать дома или на работе, а порошок карнитина, концентрат или сироп комфортно растворить для питья во время тренировки. Левокарнитин замечательно сочетается с любыми витаминными препаратами, термоджениками, BCAA, а также напитками (чаем или кофе). Однако необходимо помнить, что данное витаминоподобное вещество заметно увеличивает психомоторную активность человека, поэтому нецелесообразно наряду с приемом левокарнитина чрезмерно увлекаться кофеиносодержащими напитками, особенно во второй половине дня. Как правильно принимать «Л-Карнитин» для похудения? Получить консультацию по поводу дозировки худеющим людям можно у тренера или подобрать самостоятельно. Девушкам начинать прием данной пищевой добавки лучше с небольшой дозы (1-1,5 г), постепенно увеличивая ее до 2 г. Это позволит выявить необходимое количество L-карнитина, позволяющее добиться прилива энергии и потоотдачи на тренировке. У мужчин этот показатель выше: им следует начинать с 2 г, доводя количество левокарнитина до 3 г.

Хороший эффект сушки организма дает схема, когда за 40 минут до тренировки девушка выпивает 1-1,5 (или 2) грамма «Л-Карнитина» в таблетках, а затем такое же количество порошка или сиропа растворяет в жидкости, принимая ее мелкими глотками во время жажды при кардионагрузках (на беговой дорожке, велосипеде или орбитреке).

L-карнитин в таблетках или капсулах

Чем хороши таблетки или капсулы, основным компонентом которых является л-карнитин? Как принимать для похудения капсулы, не имеющие вкуса и запаха? У каждого производителя концентрация витаминоподобного вещества и количество таблеток или капсул различны, но в среднем составляют 1-1,5 г в порции. Для перорального применения левокарнитин не стоит разжевывать или измельчать таблетки, высыпать порошок из капсул. Их проглатывают целиком, запивая водой, за 40 минут до тренировки или активной прогулки. Принимают их курсами, учитывая советы тренера и мнение врача. Длительное употребление «Л-Карнитина» (более 6 месяцев) нежелательно.

Левокарнитин жидкий и порошкообразный

Одной из самых удобных форм выпуска витаминоподобной добавки – «Л-Карнитина» – считается жидкость (сироп, концентрат, ампулы). В отличие от капсул и таблеток действовать она начинает намного быстрее, так как полезное вещество из жидкости попадает в кровь гораздо раньше. Как принимать «Л-Карнитин» для похудения жидкий? Его можно пить, не разбавляя водой и не сочетая с приемами пищи, а также делать раствор для тренировки, чтобы утолить жажду (из расчета 1,5 г левокарнитина на 0,5-0,75 л воды). Жидкость с левокарнитином из ампулы выпивают непосредственно перед кардионагрузкой, и уже через 5-10 минут концентрация вещества в крови повышается, человек чувствует прилив сил, что делает тренировку максимально эффективной. Также для растворения в воде подходит «Л-Карнитин» (порошок). Как принимать для похудения эту разновидность спортивного питания? Хотя данная форма левокарнитина усваивается медленнее, чем жидкий аналог, но гораздо быстрее, чем таблеточный вариант. Кроме того, именно порошок позволяет получить наиболее точную дозировку карнитина. Принимать его можно как в чистом виде, запивая водой, так и готовить из него полезный коктейль для утоления жажды во время тренировки.

Различные отзывы и комментарии

Большинство мнений о препарате от спортсменов и людей, которые внимательно следят за своим весом, положительны. При этом многие из них отмечают, что для избавления от лишних килограммов нужно не только употреблять «Л-Карнитин». Как принимать для похудения? Отзывы советуют этот препарат непременно сочетать с физическими нагрузками. Набор «сухой массы» мышц и максимальное сжигание жировых запасов благодаря приему «Л-Карнитина» помогает изменить структуру тела и сделать фигуру более изящной. Кроме того, при употреблении препарата на фоне диеты у многих улучшается самочувствие, повышается выносливость во время аэробных нагрузок (ходьбы, бега и других), а также силовых тренировок. «Л-Карнитин» помогает быстро восстановить мышцы после анаэробных упражнений и устранить боль от интенсивной работы мускулатуры. Практически все пользователи отмечают бесполезность препарата при пассивном образе жизни и даже его вред, так как он обладает стимулирующим влиянием на аппетит. Ускоряя процессы жирового обмена, левокарнитин усиливает тягу к еде, за что иногда получает отрицательные отзывы. Но при наличии физических нагрузок пищевая добавка безвредна, так как она тратится на восстановление мышечной ткани.

Стоимость препарата «Л-карнитин». Как принимать для похудения

Цена различных аналогов на основе данного витаминоподобного вещества и их состав существенно отличаются друг от друга в зависимости от производителя. В инструкциях к препаратам указывается набор компонентов, как принимать их для похудения, а также другие сведения об этих продуктах спортивного питания. Кроме того, составы самих биодобавок, включающие дополнительные витамины и минералы для лучшего усвоения основного компонента, могут быть самыми разными. Но выпускается и так называемый чистый левокарнитин: «Карнитон» - раствор 20 мл и таблетки 1 г (Россия), отечественный раствор «Л-Карнитина» (50 мл) средней ценовой категории (250-350 рублей), таблетки (20 шт.) «Карнитона» стоимостью около 300 рублей, ампулы (7 шт.) – порядка 700-800 рублей или 20 ампул – от 2000 рублей и выше. Компания BIOTECH USA за таблетки 500 мг (60 шт. или 30 порций) в пересчете на российскую валюту определила цену в 885 рублей, а упаковку из 20 шипучих таблеток – в 300 рублей. Американский лидер производства БАДов – компания Solgar – представила на рынок упаковку из 30 таблеток «Л-Карнитина» стоимостью порядка 2000 рублей. Флакон жидкого левокарнитина того же производителя (473 мл) обойдется покупателю примерно в 3500 рублей.

fb.ru

Как принимать Л-Карнитин для похудения

Доброго времени суток, уважаемые Читательницы! Сегодня мы поговорим о возможностях похудения при помощи одной из добавок — Л-Карнитина.

Сегодня разработано множество прекрасных методик, позволяющих привести свое тело в идеальное состояние. И, конечно, на первом месте стоят физические нагрузки. Но они требуют регулярности, выносливости. Только в этом случае можно получить хорошие результаты.

Значительно усилить эффект от занятий спортом позволяют специально разработанные добавки. Именно таким средством является Л-карнитин. Как принимать для похудения добавку? Что она представляет собой? И действительно ли она помогает организму сжигать жиры? Попробуем разобраться.

Л-карнитин – особое вещество, повышающее скорость протекания метаболизма жиров. Оно играет роль жиросжигателя.

При условии нормального питания, обогащенного животными белками, Л-карнитин самостоятельно вырабатывается организмом человека.

Люди, которые садятся на диету или усиленно занимаются спортом, зачастую испытывают дефицит данного вещества. В результате они сталкиваются с высокой утомляемостью. У них снижается выносливость, активность. Кроме того, процесс похудения протекает очень медленно.

Таким людям тренер рекомендует прибегнуть к помощи Л-карнитина. Как принимать для похудения данное вещество, и какими свойствами оно обладает?

Воздействие на организм

Вещество стимулирует организм перерабатывать жировые клетки в энергию. Оно запускает механизм эффективного сжигания подкожных жиров. Довольно часто именно недостаток данного компонента в организме приводит к развитию ожирения.

Именно Л-карнитин способствует проникновению жиров внутрь клеток, где они активно расщепляются и преобразуются в энергию.

Свойства добавки

Л-карнитин является надежной, безопасной и при этом многофункциональной добавкой. Он рекомендован всем людям, стремящимся стать более энергичными, выносливыми, активными.

Воздействие на интеллект

Средство эффективно влияет на умственную активность. Исследованиями ученых подтверждено, что ежедневное употребление по 2 г вещества на протяжении 6 месяцев значительно повышают умственные показатели. Такие люди легче переносят интеллектуальные нагрузки.

Улучшение функционирования сердечно-сосудистой системы

Не остается незамеченным и благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Вещество способствует снижению уровня холестерина. Тем самым продукт защищает от прогрессирования атеросклероза. А именно этот недуг приводит к таким тяжелым осложнениям как инфаркт или инсульт.

Основные свойства

Если знать особенности Л-карнитина, как принимать для похудения, и строго соблюдать все рекомендации, то можно обеспечить такие благоприятные воздействия:

  • активизировать сжигание жиров;
  • понизить в организме уровень холестерина;
  • запустить механизм переработки жиров в энергию;
  • обеспечить стимуляцию функционирования сердца;
  • разрушить отложения жиров и предотвратить их скопление;
  • повысить работоспособность (умственную и физическую);
  • сократить период восстановления;
  • улучшить иммунитет;
  • обеспечить богатое насыщение организма кислородом;
  • повысить сопротивляемость стрессам;
  • укрепить костные ткани;
  • повысить энергичность, выносливость.

Формы выпуска биодобавки

На рынке представлено несколько видов данного биологического вещества:

  • Чистый 100 % Л-карнитин;
  • Л-карнитин тартрат;
  • Ацетил Л-карнитин;
  • Пропионил Л-карнитин;
  • Л-карнитин фумарат.

Чтобы подобрать для себя наиболее эффективный продукт, необходимо ознакомиться со свойствами  разных видов и определить в чем между ними разница.

Чистый 100% Л-карнитин

Эта добавка уже практически 50 лет применяется для лечения анорексии и ожирения. Она отлично устраняет нарушения в обмене веществ.

Средство пользуется популярностью у спортсменов. Именно его называют классическим вариантом или базой. Препарат обладает высокой биодоступностью.

Л-карнитин тартрат

Этот препарат отличается самой активной формой. Его биодоступность превосходит даже описанное выше средство.

В пищеварительном тракте вещество легко расщепляется на винную кислоту и чистый карнитин (В11).

Именно данное средство чаще всего рекомендуется людям, стремящимся избавиться от лишних килограммов.

Ацетил Л-карнитин

Препарат изобретен недавно. Создавая средство, производители к обычному карнитину добавили ацетильную группу. Благодаря этому соединение получило возможность проникать в головной мозг.

Продукт обладает отличным нейростимулирующим воздействием. Он не только способствует сжиганию в организме жира, но и активирует мозговую деятельность.

Пропионил Л-карнитин

Продукт представляет собой эфир карнитина, соединенный с глицином. Такое соединение отлично стимулирует липидный обмен и усиливает синтез оксида азота. Это важный компонент, обеспечивающий сосудорасширяющий эффект.

Именно поэтому средство полезно для людей, страдающих заболеваниями сердца. Продукт обладает антиоксидантными свойствами, усиливает синтезирование тестостерона, снижает количество молочной кислоты, вызванной тренировками.

Средство эффективно борется с хронической усталостью.

Л-карнитин фумарат

Препарат получен в результате соединения чистого карнитина и фумаровой кислоты. Средство отлично подходит людям, взявшим курс на похудение.

Преимуществом продукта является его благоприятное воздействие на сосуды и сердце.

Л-карнитин как принимать для похудения

Разработано несколько форм выпуска данного продукта. Ознакомимся с ними.

Как принимать жидкий Л-карнитин для похудения

Продукт пользуется большой популярностью у людей, следящих за своей фигурой и спортсменов.

Выпускается продукт в виде:

  1. Жидкий продукт. Его продают в бутылочках. Это полностью готовое средство к употреблению.
  2. Концентрированный сироп. Препарат следует разводить водой в соответствии с инструкцией.
  3. Вещество в ампулах. Данная форма не является инъекционной. Это также питьевое средство, расфасованное в небольшие емкости.

Теперь рассмотрим, как принимать жидкий Л-карнитин для похудения:

  1. Сироп употребляется трижды в день.
  2. Обычным людям рекомендуется принимать по 5 мл.
  3. Спортсменам дозировка увеличивается до 15 мл. При этом употреблять сироп следует минут за 20-30 до начала тренировки.
  4. Максимальная длительность приема средства составляет 1-1,5 месяца. Затем следует сделать перерыв, длящийся 2-3 недели. После такого интервала можно повторить курс приема.

Перед тем, как принимать жидкий Л-карнитин для похудения, обязательно ознакомьтесь с инструкцией, которая приводит концентрацию средства и рекомендованные дозы.

Жидкий препарат усваивается достаточно быстро. Однако он содержит множество дополнительных веществ, таких как красители и ароматизаторы.

Достаточно популярен Л-карнитин 60000. Как принимать для похудения препарат? Рекомендуется принимать средство перед тренировкой. Дозу отмеряют специальным мерным стаканчиком. Желательно уточнить у спортивного врача, если вы выбрали Л-карнитин 60000, как принимать для похудения добавку. Чаще всего дозировка соответствует 7,5 мл.

Л-карнитин капсулы – как принимать для похудения

Препарат отлично усваивается организмом и стремительно начинает действовать. Худеющие утверждают, что употреблять достаточно удобно Л-карнитин капсулы.

Как принимать для похудения данное вещество? Инструкция рекомендует:

  1. Капсулы (так же как и таблетки) следует запивать соком или минеральной водой (негазированной).
  2. Употребляют препарат 2-3 раза в сутки.
  3. Однократная дозировка составляет 250-500 мг для обычных людей.
  4. Спортсменам рекомендовано употреблять по 500-1500 мг перед физическими нагрузками.
  5. Длительность приема не должна превышать 2-6 месяцев.

Обязательно проконсультируйтесь с тренером и своим врачом, если речь идет про Л-карнитин капсулы, как принимать для похудения данный препарат. Специалист порекомендует вам более точные дозировки.

Таблетированное средство

По мнению потребителей, это самая доступная форма. Кроме того, таблетки обходятся значительно дешевле, чем жидкий продукт. Но организм несколько хуже усваивает данный препарат.

Сколько принимать Л-карнитина для похудения в таблетированном виде? Средство употребляют так же, как и капсулы.

Л-карнитин порошком как принимать для похудения

Простая форма достаточно неудобна для использования. Хотя стоимость порошка очень демократична, а эффект – просто отличный. Но с его изготовлением придется немного повозиться. Итак, рассмотрим Л-карнитин порошком. Как принимать для похудения такой продукт?

Необходимое количество порошка следует развести в жидкости (0,5 л). Такой напиток выпивают за 1 раз. При этом не рекомендуется уменьшать количество жидкости. Это приведет к тому, что напиток станет очень приторным и непригодным для употребления.

Теперь вы знаете, если выбор падет на Л-карнитин порошком, как принимать для похудения такой продукт.

Суточная доза продукта

Чтобы определить, сколько принимать Л-карнитина для похудения в сутки, следует четко усвоить, что для особ, занимающихся спортом и не увлекающихся физическими нагрузками дозировки совершенно разные.

Поэтому рассмотрим дозы для каждой категории людей.

Дозировки людей, занимающихся спортом

Сколько принимать Л-карнитина для похудения людям, увлекающимся спортом? Специалисты рекомендуют суточную дозу в 1200 мг.

Такую дозировку следует разделить на 2 равных приема:

  • 600 мг принимается перед едой (лучше всего употреблять в виде капсул);
  • 600 мг – минут за 20-30 до тренировки (перед спортом рекомендуется жидкий продукт).

Если выбор остановился на продукте в ампулах, то следует знать, как правильно принимать Л-карнитин для похудения:

  • перед 1 завтраком (минут за 20) -200 мг;
  • перед 2 завтраком — 200 мг;
  • за 20 минут до полдника — 200 мг;
  • перед тренировкой (за 30 минут) — 600 мг.
Дозировки обычных людей

Сколько принимать Л-карнитина для похудения тем, кто игнорирует физические нагрузки? Таким особам рекомендуется употреблять во время принятия пищи (3 раза в день) по 1-2 капсулы.

Сочетание с другими препаратами

Л-карнитин не взаимодействует с другими медикаментозными средствами. Поэтому его разрешено сочетать с другими лекарствами и жиросжигателями. Но только после консультации с врачом.

При этом совершенно недопустимо сочетание данной биологической добавки с веществами, оказывающими возбуждающее воздействие (например, с кофеином).

Содержание карнитина в натуральных продуктах

Насытить организм данным компонентлм можно не только при помощи добавок. «Чудо-вещество» содержится во многих продуктах питания.

Следующая таблица приводит содержание Л-карнитина в 100 г некоторых продуктов:

Продукт Содержание Л-карнитина в 100 г, мг Продукт Содержание Л-карнитина в 100 г, мг
Говяжий стейк 95 Говяжий фарш 94
Свинина 27,7 Бекон 23,3
Треска 5,6 Куриное филе 3,9
Мороженое 3,7 Молоко 3,3
Творог 1,1 Спаржа 0,195
Пшеничный хлеб 0,147 Макаронные изделия 0,126
Рис 0,0449 Яйца 0,0121

Однако помните, что после термической обработки количество Л-карнитина снижается.

Как сделать прием добавки более эффективным для похудения?

Чтобы значительно усилить эффект следует ознакомиться как правильно принимать Л-карнитин для похудения.

Специалисты приводят такие рекомендации:

  1. Правильная дозировка. Рекомендуется употреблять в сутки не меньше 1200 мг. Некоторым людям может быть увеличена доза до 3-5 г. Однако следует не забывать, что организм насыщается данным компонентом не только за счет добавки, но и в результате питания.
  2. Л-карнитин – как принимать для похудения. Употребляют средство минут за 30-60 до принятия пищи. Данный интервал обязательно следует соблюдать. В дни тренировок добавку принимают за 1 час до физических нагрузок. Ведь максимальная эффективность средства наступает спустя 60 минут после его употребления. Эффект сохраняется на протяжении 2 часов. Кроме того Л-карнитин имеет свойство накапливаться в организме. Поэтому важно принимать добавку регулярно.
  3. Основное условие эффективного воздействия. Добавка принесет максимальный эффект только при условии соблюдения правильного питания и соответствующих физических нагрузок. Рекомендован спорт, учащающий дыхание и повышающий частоту сердечных сокращений. В противном случае добавка будет полезна организму, но совершенно неэффективна как жиросжигатель.

Однако, следует узнать не только, как правильно принимать Л-карнитин для похудения. Важно помнить о том, что в некоторых случаях добавка может спровоцировать побочные эффекты и даже нанести вред.

Вред Л-карнитина

Добавка считается безвредной. Однако прежде чем применять ее следует проконсультироваться с врачом.

Особенно это касается особ, страдающих от:

  • недугов периферических сосудов;
  • диабета;
  • цирроза;
  • патологий почек.

При передозировке может возникнуть небольшое расстройство желудка.

Побочные эффекты

Крайне редко проявляются побочные действия у людей, употребляющих Л-карнитин. Как принимать для похудения данное средство, чтобы избежать негативных реакций?

Единственным побочным эффектом является повышение аппетита. Такое состояние продиктовано увеличенным расходом энергии. Аппетит легко корректируется правильным режимом физических нагрузок и питанием, обогащенным пищевыми волокнами.

Где купить Л-карнитин

Добавку можно приобрести в интернет-магазинах, аптеках, магазинах спортивного питания.

Чтобы сориентироваться по стоимости биодобавки, рассмотрим ценовую политику некоторых препаратов:

  1. Жидкий Л-карнитин. Раствор 50 мл (20%) в среднем обходится в 280 руб.
  2. Таблетки «Карнитон». Каждая пилюля содержит 500 мг Л-карнитина. За 1 упаковку (20 таблеток) придется заплатить около 260 руб.
  3. Порошок «Maxler Max Motion with L-Carnitine». В одной упаковке 16 порций по 1200 мг. Такой продукт стоит около 647 руб.
  4. Капсулы «VP Lab — L-Carnitine Capsules». Упаковка, содержащая 90 капс. по 500 мг, обходится в 950 руб.

Какой фирмы добавку лучше выбрать

Карнитин производится синтетически. Производителей добавки множество. Однако выбирать продукт следует по той фирме, которая производит сырье.

Лучшими производителями Л-карнитина признаны:

  1. «Sigma-Tau» — итальянская фирма. Она выпускает сырье «Biosint».
  2. «Lonza» — швейцарская фирма. Сырье называется «Carnipure».

Подбирая добавку, ищите на упаковке название сырья и фирменные знаки.

Распространенные вопросы

У женщин возникает множество вопросов, если речь заходит о таком средстве как Л-карнитин: как принимать для похудения, насколько средство эффективно.

Рассмотрим наиболее распространенные вопросы.

Можно ли пить эл-карнитин без тренировок?

Выше рассматривалось, как принимать Л-карнитин для похудения. Отзывы женщин, употребляющих препарат, свидетельствуют: достигнуть отличных результатов можно только при условии сочетания приема добавки с физическими нагрузками. Если вы хотите оздоровить организм, то от тренировок можно отказаться. Но если ваша цель – похудение, то со спортом придется подружиться.

Л-карнитин — это жиросжигатель?

Добавка не сжигает жиры. Она работает по иному принципу. Каждая клетка человеческого организма содержит митохондрии. Эти субстанции вырабатываю энергию путем расщепления жирных кислот. Но последние не всегда могут проникнуть внутрь клетки. Именно в этом помогает Л-карнитин. Таким образом, обеспечивается похудение.

Какой карнитин лучше жидкий или в капсулах

Какая форма выпуска принесет максимальный результат, сказать невозможно. Любое средство способствует похудению. Все зависит от времени приема средства. Если вы не успели принять препарат в капсулах перед тренировкой, то замените его на жидкий Л-карнитин. Как принимать для похудения продукт вы должны помнить и строго соблюдать дозировки и рекомендации по употреблению.

Как долго принимать л-карнитин для устойчивого результата?

Препарат не следует употреблять более 6 месяцев. Специалисты рекомендуют принимать средство 1,5-2 месяца. Затем обязательно делать перерыв на 2-3 недели. В течение года можно провести от 4 до 6 таких курсов.

Я пью пью, а не помогает…

Употребление Л-карнитина имеет смысл лишь в том случае, если организм испытывает дефицит данного вещества. В противном случае его излишек будет просто выводиться из организма.

Отзывы худеющих

Теперь вы знаете, как принимать Л-карнитин для похудения. Отзывы людей, принимающих добавку, позволяют понять, насколько эффективно данное средство.

Евгения, 23 года

Принимала Л-карнитин комплексно. Мне разработали специальную диету, схему тренировок. На весь курс ушло 3 месяца. За это время я сбросила 8 кг. Отлично похудела, фигура подтянулась, а энергии – действительно через край.

Оксана, 27 лет

Я пропила препарат в капсулах 2 месяца. Результата – ноль. Правда, я не большой любитель занятий спортом. Могу сказать, что без тренировок средство не работает.

Каждый решает сам, употреблять или не употреблять Л-карнитин. Как принимать для похудения данный продукт – вы знаете, какие правила следует соблюдать – мы так же рассмотрели. Теперь выбор за вами. Но помните, что безопасная добавка будет работать лишь в том случае, если ее воздействие на организм подкрепляется правильным питанием и физическими нагрузками.

Всегда ваша, Анна 😉

anukapohudei.ru

Как принимать Л-карнитин для похудения: инструкция и отзывы :

Об эффективном и быстром похудении мечтают многие женщины. Для того чтобы добиться этой цели, дамы сидят на диете, занимаются фитнесом и пьют различные препараты. Быстрее сбросить вес при занятиях спортом помогает добавка Л-карнитин. Вещество абсолютно безопасно для здоровья и практически не вызывает негативных реакций. О том, как принимать Л-карнитин для похудения правильно, и пойдет дальше речь в статье.

Что представляет добавка для похудения?

L-карнитин – это аминокислота, которую человеческий организм вырабатывает естественным образом из лизина и метионина. На достаточную выработку этого вещества влияет содержание в организме белков.

В медицине карнитин применяют для лечения дистрофии миокарда, при снижении аппетита у детей и анорексии. Несмотря на то что Л-карнитин стимулирует аппетит, его часто используют для снижения веса, так как данное вещество активно воздействует на расщепление липидов, хотя и не сжигает жир. Достаточно выпить 1000 мг препарата перед физической нагрузкой, и энергетический обмен веществ значительно возрастет, что способствует более быстрому сжиганию подкожного жира. L-карнитин без физической активности неэффективен в похудении, так как он не сжигает жир, а лишь доставляет липиды в места их «обработки».

Как принимать Л-карнитин для похудения, подробно расскажет тренер в фитнес-зале. Именно там препараты на основе данного вещества рекомендуются спортсменам и желающим похудеть, ведь после продолжительных тренировок многие испытывают недостаток карнитина.

Формы выпуска Л-карнитина

Сколько Л-карнитина принимать для похудения нужно, чтобы был эффект, подробно расскажет инструкция к препарату. Все средства производят в форме:

  • жидкости;
  • таблеток;
  • порошка;
  • капсул.

Вещество в форме жидкости усваивается быстрее остальных форм, но, как правило, содержит много добавок и стоит дороже препаратов в таблетках.

Принцип действия

Л-карнитин – это уникальное средство, помогающее переработать жиры и извлечь из них энергию. Повышает выносливость и снижает утомляемость. Способствует более быстрому восстановлению сил после изнурительных физических нагрузок, нормализует обмен веществ. Л-карнитин характеризуется антигипоксическим и анаболическим действиями. Стимулирует жировой обмен и регенерацию тканей.

При приеме таблеток или препаратов в жидкой форме организмом усваивается около 15 %. L-карнитин беспрепятственно и быстро поступает в печень и миокард, в более медленном темпе он проникает в мышечную ткань. Выводится почками. Дальше пойдет речь о том, как принимать Л-карнитин для похудения, и о его положительном воздействии на организм.

Свойства вещества

Л-карнитин (как принимать для похудения девушкам и парням данное средство, расскажет любой консультант в магазине спортивного питания) характеризуется многими полезными свойствами, среди них:

  • ускорение процесса жиросжигания;
  • повышение тонуса, выносливости;
  • увеличение стрессоустойчивости;
  • способность к детоксикации;
  • снижение содержания плохого холестерина;
  • благотворное воздействие на сердце и сосуды;
  • повышение качества спермы;
  • предупреждение процесса старения;
  • предотвращение развития апоптоза и остеопороза;
  • стимуляция регенерации;
  • повышение защитных функций организма;
  • улучшение мозговой деятельности.

Аминокислота, если знать, как правильно принимать Л-карнитин для похудения, не только не навредит организму, но и принесет пользу. Перед применением препарата нужно проконсультироваться с тренером или врачом.

Как принимать Л-карнитин для похудения: таблетки, капсулы, порошок

Препарат в форме капсул и таблеток принимают внутрь, запивая большим количеством воды (сока). Употребляют от 2 до 3 раз в сутки вещество Л-карнитин. Принимать для похудения капсулы и таблетки следует в дозировке 250-500 мг (1-2 капсулы) для обычных граждан. Спортсменам советуют пить по 500-1500 мг за 30 минут до физических нагрузок. Курс приема длится от двух до шести месяцев. Некоторые лица предпочитают использовать Л-карнитин порошком. Принимать для похудения препарат в таком виде нужно по одной мерной ложке до трех раз в день. Дозу можно развести в полулитре воды.

Перед выполнением силовых упражнений, которые будут идти в комплексе с кардионагрузками, порошок принимают в количестве 1 мг утром перед едой. Затем пьют за полчаса до силового тренинга и за пятнадцать минут до выполнения кардионагрузок. При аэробных тренировках используют утром около 1000 мг аминокислоты и за полчаса до тренировки - 2000 мг. Если тренировка идет на износ, то рекомендуется принять утром натощак 2 г порока, за полчаса до занятий – 2 г и перед обедом – 2 г. В предполагаемые дни отдыха порошок употребляют только в утренние часы по 1 г.

Максимальная доза равна 6 г в сутки. Лучше всего, если Л-карнитин будет приниматься курсами по два месяца с перерывом в две недели. Не стоит пить препараты на основе аминокислоты постоянно, иначе данное вещество перестанет естественным путем вырабатываться в организме. Суточная дозировка Л-карнитина для похудения составляет 1200-1500 мг, для спортсменов – 1500-2000 мг; при изнуряющих физических тренировках – 1200-1600 мг; в комплексном лечении – 1000-1200 мг.

Употребление жидкого препарата

А сейчас речь пойдет о том, как принимать Л-карнитин для похудения жидкий. Этот продукт производится в форме:

  • раствора в бутылках;
  • концентрированного сиропа;
  • ампул.

Если препарат выбран в форме сиропа, то его употребляют три раза в сутки по 5 мл, а спортсмены – по 15 мл за полчаса до начала тренировки. Длительность курса составляет 1,5 месяца, затем делают перерыв на 2-3 недели.

Жидкий Л-карнитин для похудения усваивается достаточно быстро. К наиболее популярным таким продуктам относится «Л-карнитин 3000». Как принимать для похудения это средство, подробно расскажет инструкция. Обычно для борьбы с лишними килограммами и для укрепления иммунной системы его пьют в дозе 1500-3000 мг в день, при серьезных спортивных нагрузках – 2000-3000 мг. Если человек работает на износ и занимается тяжелым физическим трудом, то средство употребляют по 1000-2000 мг в сутки.

Жидкий препарат врачи советуют пить в форме витаминных коктейлей, в перерывах между едой или за 20 минут до предполагаемой трапезы. Нельзя принимать данное вещество натощак. Средство употребляют до обеда для получения большого количества энергии. Во второй половине суток препарат может вызвать бессонницу. Содержание аминокислоты в ампулах варьируется от 1000 до 3000 мг. Дозу в ампуле делят на три приема и употребляют одну утром, другую в обед, а третью за полчаса до тренировки. Максимальная доза составляет 3 мл в день.

Взаимодействие с лекарственными препаратами

Средство способно усилить влияние варфарина (кумадина), что значительно увеличивает риск возникновения кровотечения. Во время употребления данного вещества следует сдавать анализ крови на предмет её разжижения. Ещё аминокислота ингибирует воздействие гормонов щитовидной железы. Л-карнитин разрешен к употреблению вместе с остальными медикаментами. Аминокислота не влияет на действие других препаратов, ускоряющих сжигание жира. Не стоит употреблять данное средство вместе с продуктами, обладающими возбуждающим действием.

Противопоказания

Несмотря на то что данная добавка относится к безвредным, прежде чем её употребить, следует ознакомиться с противопоказаниями. Так, вещество не рекомендуется употреблять лицам, страдающим недугами периферических сосудов, имеющим сахарный диабет и диагноз цирроза печени. Не стоит использовать препарат при заболеваниях почек.

Не рекомендуется употреблять аминокислоту при индивидуальной непереносимости или аллергической реакции на неё и белковые продукты. Не стоит прибегать к Л-карнитину в период несбалансированного питания, при наличии онкологических заболеваний и патологии щитовидной железы. Запретом к применению служит беременность и период лактации, а также возрастная группа до 18 лет. Нельзя использовать препарат при эпилепсии, гипертонии, ВИЧ-инфицированным больным и при сердечной недостаточности. Противопоказанием служат болевые ощущения в области желудка, диспепсия и повышенная нервная возбудимость. При передозировке может возникнуть незначительное расстройство желудка. Продолжительный прием лекарственного средства способен вызвать закупорку артерий.

Побочные эффекты

Как принимать Л-карнитин для похудения, было описано выше, а сейчас немного о том, что способен вызвать прием средства. Использование аминокислоты практически не вызывает негативных явлений, а среди тех, что возникают, значится бессонница, которая бывает при употреблении препарата перед сном. Достаточно редко возникает тошнота, рвота, повышение аппетита, рвотный рефлекс, расстройство желудочно-кишечного тракта. Если добавку употреблять в больших дозах, от 3 г в сутки, то от тела может исходить рыбный запах.

Рейтинг популярности

Сегодня можно найти множество препаратов, действие которых основано на аминокислоте Л-карнитин. Самыми востребованными на рынке являются следующие препараты:

  • SAN Alcar. Представляет собой ацетил-карнитин, ускоряющий метаболизм клеток и дающий огромный заряд энергии для спортивных занятий.
  • SAN L-Carnitine Power. Это чистый карнитин. Выпускается в форме капсул. Не вызывает побочных явлений.
  • NOW Carnitine Liquid. Производится в жидком виде. В составе фигурируют витамины группы В.
  • Universal CarniTech. Содержит не только Л-карнитин, но и энергетические добавки. Это отличный жиросжигающий комплекс. Выпускается в жидком виде.
  • Ultimate L-Carnitine. Бывает как в форме таблеток, так и в виде жидкости. Имеет в составе, помимо аминокислоты, витамины и минералы. Влияет на снижение веса и улучшает общее самочувствие.
  • Dymatize L-carnitine. Производится в капсулах. Содержит витамины группы В и метионин.
  • MusclePharm Carnitine Core. Содержит четыре вида Л-карнитина плюс экстракт малины. Считается самым лучшим.
  • Al Sport Nutrition L-carnitine L-Tatate. Обладает анаболическим действием, нормализует обменные процессы.

Выбирая препарат для похудения, следует учитывать, что он не должен содержать одновременно Л-картинин и кофеин, эфедрин. Такое сочетание опасно для здоровья. И наоборот, комплексы, обогащенные витаминами и минералами, не только помогут сжечь жир, но и улучшат самочувствие.

Цена, где купить?

Добавку для снижения веса можно приобрести в магазинах, продающих спортивное питание, аптеках или заказать в интернет-магазинах. Стоимость данного вещества самая разная и зависит от производителя, наличия добавок и формы выпуска. Так, средняя цена жидкого Л-карнитина в объеме 50 мл составляет около 280 рублей. Препарат в таблетках «Карнитон» стоит около 260 рублей за 20 пилюль, каждая из которых содержит 500 мг Л-карнитина. Средство в порошковой форме Maxler Max Motion with L-Carnitine, рассчитанное на шестнадцать доз по 1200 мг, можно приобрести за 650 рублей. Продукт VP Lab – L-Carnitine Capsules в капсулах обойдется в 950 рублей. В упаковке сдержится 90 капсул по 500 мг. Указанная цена является приблизительной и может меняться в зависимости от наценки в торговой точке.

Отзывы потребителей

Дает хороший эффект, но только после продолжительных нагрузок, Л-карнитин. Как принимать для похудения? Отзывы отмечают, что препарат в жидком виде действует намного быстрее, чем в таблетках. Подробную информацию можно найти в инструкции по применению. Л-карнитин вызывает много самых разнообразных мнений. Одни довольны результатом. Говорят, что без данного вещества процесс похудения было трудно сдвинуть с мертвой точки. Отмечают, что после приема Л-карнитина они меньше устают, появляется больше силы и выносливости. Килограммы тают на глазах. Принимают препарат за полчаса до тренировки. Большинство людей отдает предпочтение веществу в жидкой форме.

Но не все говорят о чудодейственных свойствах препаратов, в которых содержится Л-карнитин. Как принимать для похудения (отзывы отмечают необходимость совмещения интенсивных тренировок с приемом данного препарата), многие узнают из интернета, так как большинство таких средств имеют инструкцию только на английском языке. Есть лица, которые считают Л-карнитин плацебо. Они говорят, что он дорого стоит, и без спорта принимать его бессмысленно. Некоторые препараты и при длительных изнурительных тренировках не принесли обещанного результата, не зарядили энергией и не способствовали потере веса. В основном это препараты в форме капсул и таблеток, так как о средствах в жидкой форме отзывы в основном положительные.

www.syl.ru

Как правильно принимать L-карнитин?

Автор КакПросто!

Вещество L-карнитин было открыто более 100 лет назад. Над ним провели массу исследований. Это естественный компонент, который содержится в организме человека. Также он входит в состав рыбы, мяса, молока и птицы. L-карнитин – это не жиросжигатель, но он участвует в процессе переработки жиров в энергию.

L-карнитин – это очень важная и полезная аминокислота. Она вырабатывается в печени и поступает в организм с некоторыми продуктами питания. К сожалению, этого количества l-карнитина не достаточно даже для человека, который не занимается спортом. В сутки среднестатистическому человеку необходимо около 300 мг, а такое количество карнитина содержится в 1 кг мяса.

Основная функция l-карнитина – направление жиров в митохондрии клеток для преобразования их в энергию. Помимо этого, он улучшает работу сердечно-сосудистой и нервной системы. Он замедляет процессы старения в головном мозге.L-карнитин задерживает в организме белок, поэтому он сможет поддерживать ваши мышцы в тонусе даже во время диеты. Он сделает вас выносливее на тренировке и поможет вашим мышцам быстрее восстанавливаться.

В первую очередь, следует уяснить, что, если вы будете принимать l-карнитин в виде добавки, но не будете придерживаться диеты и заниматься спортом, то похудеть вам не удастся. Чтобы лишний вес уходит быстро и навсегда, необходим комплексный подход: спорт, l-карнитин и диета.

Принимать добавку нужно курсами. Один курс должен длиться 4-8 недель. После этого сделайте двухнедельный перерыв, а затем возобновите прием.В магазинах спортивного питания вы найдете большой ассортимент l-карнитина. Он выпускается в виде таблеток, спортивных напитков, желатиновых капсул, спортивного шоколада и концентрата. Жидкий карнитин усваивается очень быстро, но очень часто в его составе находятся подсластители, концентраты и другие вредные вещества. Стоимость таких напитков выше, поэтому лучше покупать карнитин в таблетках.Если вы занимаетесь спортом, ваша доза карнитина в сутки должна составлять 500-3000 мг, в зависимости от веса тела. Исследования доказали, что прием карнитина даже по 15000 мг в сутки не приводит к побочным эффектам, но такие высокие дозы вам ни к чему.На упаковке любого карнитина будет указана суточная дозировка. Разные производители по-разному рекомендуют принимать их препарат. Некоторые советуют пить карнитин только в тренировочные дни, а некоторые – ежедневно по два раза в день.Не принимайте карнитин на голодный желудок. Он, как и любая другая аминокислота, может нарушать микрофлору кишечника.

Карнитин – это дополнение к диете и занятиям спортом. Он поможет ускорить результат, если вы не будете переедать и пропускать тренировки. Помните, что это всего лишь добавка, поэтому нельзя опускать руки, и ждать, пока карнитин сделает все за вас.

Распечатать

Как правильно принимать L-карнитин?

www.kakprosto.ru


Смотрите также