Как правильно пить энергетик


Энергетики

Энергетик – продукт весьма спорный. Вопрос о его действии на организм волнует умы врачей и диетологов уже не первый год. Одни утверждают, что это отличный способ зарядиться энергией. Другие взволнованно говорят о пагубном влиянии на состояние человека. Что же скрывается за яркой жестяной упаковкой? Чудо-эликсир или опасная отрава?

Состав энергетических напитков

Чтобы понять, как энергетики влияют на организм, внимательно присмотримся к их составу. Разумеется, у различных марок он различается, но не слишком принципиально.

Итак, любой энергетик представляет собой смесь воды и углеводов (сахарозы, глюкозы) с добавлением изрядного количества стимулирующих веществ: кофеина, таурина и других. Помимо них, в состав энергетических напитков входят витамины (главным образом группы В, ускоряющие обмен веществ, и некоторые другие), их количество соответствует половине, а то и целой суточной норме потребления человеком. И конечно же, пищевые добавки, без которых не обходится ни один подобный продукт: красители и ароматизаторы.

Практически все энергетические напитки – средне- или сильногазированные. Из-за этого входящие в их состав вещества усваиваются быстрее. Встречаются и энергетики, содержащие алкоголь, но про них мы пока говорить не будем.

Польза и вред энергетиков

На первый взгляд, состав достаточно безобидный. Все вещества полезны или, по крайней мере, не приносят особого вреда. Так в чём же заключается опасность? Почему медики запрещают употреблять их регулярно?

Разгадка кроется в химии. Дело в том, что некоторые вещества, составляющие основу продукта, не изучены до конца. Таурин, теобромин, гуарана – те соединения, которые дают нам необходимые силы, в сочетании с кофеином превращаются во взрывоопасную смесь. Однако, не всё так плохо. Энергетические напитки имеют и положительные стороны.

Плюсы приёма энергетиков

  • Глюкоза в сочетании с целым комплексом витаминов тонизирует состояние человека, придаёт энергию.
  • Энергетики помогают не только взбодриться, но и активировать работу мозга. Вследствие этого, они очень полезны для трудоголиков, а также для студентов во время сессии.
  • Продолжительность действия одной маленькой баночки в два раза выше, чем у чашки кофе.

Минусы приёма энергетиков

  • Значащийся в составе кофеин, как и всякий стимулирующий препарат, вызывает привыкание. Избавиться от «энергетической» зависимости непросто.
  • При превышении установленной дозы, происходит повышение артериального давления и сахара в крови.
  • Энергетики обманчивы. Многие думают, что они заряжают человека энергией, но это не так. На самом деле, для этого используются внутренние резервы вашего тела, истощая его. После такой ложной бодрости необходимо долго восстанавливаться. Именно поэтому после приёма люди чувствуют усталость, которая может переходить в бессонницу и депрессию.
  • Содержание практически всех компонентов в одной баночке напитка близко к дневной норме потребления, а при употреблении нескольких баночек в день норма значительно превышается.
  • Высокая калорийность.

Как правильно пить энергетические напитки

Пить энергетик или нет – ваше личное дело. Если вы решили это сделать, постарайтесь соблюдать несколько простых правил:

  • Выпивайте не более одной, максимум двух банок в день.
  • Не пейте энергетики после занятий спортом.
  • Запрещено употреблять эти напитки беременным женщинам, детям, подросткам и сердечникам.
  • Если вы покупаете «аккумуляторы» регулярно, тщательнее следите за фигурой. От постоянного приёма можно быстро поправиться.

Сейчас, когда ритм жизни непрерывно ускоряется, порой так и хочется быстро и легко «подзарядить» себя. Может ли энергетический напиток сослужить в этом хорошую службу? В каких-то «экстренных» случаях, может, и стоит ими воспользоваться. Главное, чтобы плата за это не оказалась слишком большой. И уж ни в коем случае не стоит на них «подсаживаться», пытаясь, например, при подготовке к экзамену стимулировать себя энергетиками всю ночь напролет.

Алкогольные энергетики

Все, что было сказано выше, относилось к безалкогольным энергетическим напиткам. Однако в продаже широко представлены и энергетики, имеющие в своём составе этиловый спирт (обычно около 7%). Есть также любители запивать энергетиками крепкие спиртные напитки или делать из них коктейли. И тут картина уже совсем другая...

Спирт, употребляемый совместно с энергетическими напитками или входящий в их состав, напрочь перечёркивает их и так, скажем прямо, небольшие достоинства и многократно усиливает вредные свойства. Благодаря углекислоте и углеводам всасывание алкоголя ускоряется и действие его усиливается, но при этом «маскируется» из-за действия стимулирующих веществ (кофеина, теофиллина и других). В результате человек вовремя не чувствует опьянение и может выпить намного больше своей «нормы», что может привести к самым неприятным последствиям.

Кроме того, алкоголь в сочетании с кофеином даже в небольшом количестве стимулирует значительное повышение артериального давления и часто приводит к тахикардии. Такой эффект опасен даже для практически здоровых людей, а у страдающих гипертонией или сердечно-сосудистыми заболеваниями практически неизбежно вызовет ухудшение состояния.

www.poedim.ru

Как правильно пить энергетики, чтобы сохранить здоровье

Глоток – и ты бодр и свеж в течение нескольких часов. Какое волшебство. Можно меньше спать и больше успевать. Но чем придется расплачиваться за бодрость?

Ответ неутешителен: расплата придет в виде сердечнососудистых заболеваний, расшатанной нервной системы, слабого иммунитета, да еще и зависимости от этих напитков.

Какие вредные и полезные вещества содержатся в энергетических напитках?

Энергетические напитки становятся причинами болезней и травм>>>

Кофеин

Кофеин сужает сосуды, повышает артериальное давление – тем самым вызывается прилив бодрости. Но, увы, ненадолго. Через некоторое время наступает «откат», человек ощущает вялость и слабость, причем даже большую, чем чувствовал до приема энергетического напитка.

Еще кофеин выводит воду из организма, он обладает мочегонным действием. А ведь многие пьют энергетики и для утоления жажды. Получается обратный эффект, жажда никуда не уходит, а вот организм обезвоживается еще сильнее.

И еще одна опасность: кофеин вызывает привыкание. Организм начинает требовать еще и еще бодрости – подсаживается на энергетик. Если употреблять напиток часто, то одной баночки скоро окажется недостаточно. Нужно будет увеличивать дозу. И получать еще большее количество вредных веществ.

Трава гуарана

Она содержит очень много кофеина. В три раза больше, чем кофе. И врезультате в банке энергетика оказывается зашкаливающее количество этого небезопасного вещества.

Таурин

Это аминокислота или витаминоподобное вещество. Он улучшает энергетический обмен в нашем организме, положительно воздействует на давление. Проблема в том, что содержание таурина в напитке в несколько раз превышает допустимые суточные нормы для человека.

Глюкуронолактон

Если выпить две банки напитка, то вы превысите суточную норму глюкуронолактона почти в 500 раз. Ученые не могут точно сказать, к каким последствиям приведет сочетание двух этих компонентов: таурина и глюкуронолактона, да еще в таких огромных дозах. Пока неизвестно, как каждое вещество может усиливать действие другого. Так что прием их – небезопасен.

Витамины

Обычно в энергетические напитки добавляют витамин C и витамины группы B. Нет сомнений, витамины – полезны. Но только не в такой химической компании. Витамин B в больших количествах вызывает дрожание конечностей, учащенное сердцебиение и аллергические реакции. Витамин С вступает в реакцию с консервантами и ароматизаторами – в результате вырабатываются канцерогенные вещества.

Опасна ли передозировка витаминами>>>

Сколько можно выпить?

Даже производители советуют ограничиваться двумя баночками напитка в день. Но и это слишком много. Лучше не пить энергетики вообще, или применять их только в самых крайних случаях. И не больше 1 раза в месяц. И после того, как заканчивается действие напитка, через 3-4 часа, давайте организму отдохнуть.

Ни в коем случае нельзя запивать алкоголь энергетическими напитками. После приема энергетика нельзя в течение 4-5 часов пить кофе и чай, чтобы не превысить дозу кофеина.

Минздрав предупреждает об опасности энергетических напитков для школьников>>>

Категорически нельзя

Употреблять энергетические напитки детям и подросткам, беременным и кормящим женщинам, людям у которых есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, сердцем, сосудами и давлением, а также при повышенной возбудимости, нервозности, нарушениях сна и чувствительности к кофеину.

Читать далее>>>

mirtesen.aif.ru

Когда можно пить энергетические напитки?

Для начала нужно разобраться, для чего, собственно, вам энергетик? Основной (но не единственной) причиной, как правило, называют желание взбодриться. Мол, усталость имеется, а сделать хочется еще много. Не обязательно что-то полезное сделать. Речь вовсе не всегда о работе до утра или тяжелой тренировке. Иногда просто средь бела дня «мозги не соображают» или на всю ночь на дискотеку охота. Люди хотят взбодрить организм. Имеют право.

Встает второй вопрос: чем же его можно взбодрить и что, собственно, для этой цели предлагает энергетик? Стоит заметить, что часто эффект плацебо превосходит реальное воздействие химии. Человеку важно выпить нечто, на чем написано «энергетик», вне зависимости от реального воздействия и состава. Как говорится, «дури своей хватит». Но основная масса все-таки надеется на состав, прямо-таки ободряющий мозг и тело.

Стандартный состав энергетика, помимо красителей и консервантов, включает: кофеин, таурин, экстракт Гуараны, матэ и иногда витамины. Что это и как оно на вас влияет? Вопрос важный, потому что для организма нет ничего несерьезного, даже если вам так пока не кажется. Конечно, бессмысленно думать, что ингредиенты влияют на организм только позитивно или только негативно. Как и у всего в этом мире, у составляющих энергетиков — две стороны. Итак, давайте разберемся.

Кофеин.

Плюсы: стимулирует работу мозга и (в больших дозах) сердечно-сосудистой системы.

Минусы: повышает артериальное давление и является мочегонным.

Таурин.

Плюсы: стимулирует переваривание пищи и впитывание жиров. Способствует поддержке в рабочем состоянии иммунной системы.

Минусы: организм может переварить только очень малые дозы.

Экстракт Гуараны.

По сути, это природный источник кофеина в сочетании с витаминами. Потому плюсы и минусы — те же, что у кофеина. Кроме того, что большое количество снижает боль при физических нагрузках и положительно влияет на познавательные функции. Это не значит, что он прибавит вам ума. Если же он у вас был и вы могли запоминать, скажем, страницу за полчаса, то вы запомните 1,5 страницы (это я упрощаю, не воспринимайте буквально).

Матэ.

В сочетании с витаминами В1, В3 и С имеет антистрессовые свойства и повышает концентрацию внимания.

Сами по себе витамины, кстати, которыми иногда сдабривают напитки, такие как В2, С, РР, помогают усваивать пищу.

Все это вместе взятое говорит о том, что напиток вполне заменяем на еду и питье. Продукты с углеводами, такие как гречка, бананы, виноград; зеленый чай с лимоном (или кофе) — вот и ваш напиток по эффекту и общему смыслу содержания. Вопрос только в том, что не всегда есть возможность готовить или полноценно питаться, а также просто попить чай в спокойствии. Хотя это очень желательно. Подобная замена и пять минут тишины за чаем не меньше, а может, и больше, поспособствуют снятию стресса и активизации вашего организма.

Но жизнь есть жизнь. И человек, к сожалению, делает не как лучше, а как быстрее. Итак, когда пить можно, если уж очень хочется:

1. Если у вас нет гипертонии и болезней желудочно-кишечного тракта.

2. Строго до тренировки или другой нагрузки. Ни в коем случае не во время или после нее.

3. Только если вы спали менее 8 часов в прошедшую ночь или ваши нагрузки превышают/превышали вчера ваш ежедневный объем более чем в 1,5 раза. В противном случае, ваш организм должен справиться сам и ваше желание его взбодрить бесполезно, бессмысленно и даже вредно. Ему, собственно, не от чего взбадриваться, вы его не нагружали.

4. Если у вас нормальный вес в соответствии с вашим ростом. Если веса нехватка, стимуляция может навредить вам. Если же его излишек, то перерабатываемый лишний жир вполне справится с возросшими нагрузками вашего организма.

5. Если рассмотрены и невозможны к потреблению все варианты замены энергетика пищей и питьем в рамках ежедневного рациона.

6. Если вы пили уже сегодня не более 1 банки энергетических напитков (более двух нельзя категорически!) и с этого момента прошло более 3 часов минимум.

7. Если вы подкреплялись напитками ранее — не позднее, чем 15 дней назад. Если вам кажется, что подкрепление вам необходимо чаще, чем 2 раза в месяц — пересмотрите свой образ жизни, пока не стало поздно.

Вот в этих случаях — пейте если не на здоровье, то с пользой. Все-таки придумано не просто так.

shkolazhizni.ru

Энергетические напитки

Энергетические напитки в настоящее время доступны для приобретения почти повсеместно. Значит ли это, что они безопасны для здоровья? И насколько необходимо употребление энерготоников (так еще называют энергетические напитки)? Вообще, в чем польза и вред этих «бодрящих баночек». Давайте разберемся.

Что такое энергетические напитки?

Самое интересное, что энергетические напитки не снабжают организм дополнительной энергией. Конечно, в них могут присутствовать простейшие сахара (обычно, глюкоза), но ее количество ни в коей мере нельзя сравнить хотя бы с плиткой шоколада. Т.е. энергии, как таковой, энергетические напитки не содержат. Их калорийность довольно низкая.

Свое название такие  напитки получили не по причине содержания энергии, а по способности заставлять организм человека обращаться к внутренним энергетическим ресурсам. В этом основную роль играют компоненты энерготоников.

Из чего состоят энергетические напитки

Самым главным компонентом, обычно присутствующим в любом энергетическом напитке, является кофеин. Кофеин способен улучшать мозговую деятельность, а также, при определенных дозах, способен повышать выносливость сердечно-сосудистой системы.

Энергетический напиток может содержать теобромин – вещество-спазмолитик, которое способно улучшать настроение, а также оказывает положительное воздействие на состояние сердечно-сосудистой системы и головного мозга. (Более подробно о теобромине читайте здесь.)

Другими компонентами энергетических напитков могут быть экстракты женьшеня и гуараны. Они обладают выраженным психостимулирующим действием, но, одновременно, повышают артериальное давление и учащают работу сердца.

Таурин – еще один из возможных компонентов. Считается, что это вещество способно уменьшать мышечную усталость при длительных нагрузках. Иными словами, таурин дает возможность делать больше и работать дольше. Хотя толком воздействие таурина на человеческий организм до сих пор не изучено, его, тем не менее добавляют в энергетические напитки в большом количестве.

Еще одним малоизученным веществом в составе энергетиков может быть глюкуронолактон. Это метаболит глюкозы, помогающий организму выводить токсичные вещества. Глюкуронолактон особыми энергетическими свойствами не обладает, но, как метаболит глюкозы, снабжает организм некоторым количеством энергии. К сожалению, его количество в энергетических напитках может превышать суточную норму в 20-500 раз, и, к тому же, неизвестен долгосрочный результат его воздействия на организм совместно с кофеином. Тем не менее, его используют в энергетических напитках.

Кроме того, в энергетических напитках с витаминной составляющей, обычно присутствуют витамины группы В. Они необходимы для нормального функционирования нервной системы и правильной работы головного мозга.

Как правильно пить энергетические напитки

  1. Не более 250 мл в сутки. Или, что тоже самое, НЕ БОЛЕЕ 2-Х БАНОК В ДЕНЬ.
  2. Обязательно выспаться после окончания действия энергетиков.
  3. Ни в коем случае не совмещать прием энергетиков с кофеиносодержащими напитками типа чая, кофе, кока-колы и др.
  4. Не пить энергетические напитки во время интенсивных физических нагрузок. Это чрезмерно повысит кровяное давление.
  5. Нельзя принимать энергетические напитки при беременности, бессоннице, болезнях печени, язве желудка, мочекаменной болезни, гипертиреозе, болезнях сердечно-сосудистой или нервной систем, а также при повышенной возбудимости.

Самое важное, что необходимо знать и помнить об энергетических напитках, это то, что их длительное воздействие на организме еще не изучено и не изучалось. И, кроме того, они лишь только исчерпывают внутренние возможности организма, ничего не принося взамен. Так что, даже если и принимать их периодически, нужно четко знать: организму потребуется время для того, чтобы восстановить силы после их употребления.

Энергетические напитки способны подхлестнуть организм и вытянуть из него еще некоторое количество энергии. Но для того, чтобы ее снова накопить, организму нужен полноценный отдых.

blogozdorovie.ru


Смотрите также